我是知行健康，很高兴回答你的问题肉松需要增强身体锻炼，锻炼方法：步骤/方法动作1：重塑小腿线条 7a686964616fe4b893e5b19e313333353363641）.平躺在地上，双手贴地。
右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2：伸展小腿肌肉 1).双脚交叉站立 2).上半身向前弯。
维持动作10秒 3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡动作3紧实小腿线条 1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 2).左右脚交换位置。
进阶可把双手放松放在大腿旁动作4:收紧粗壮小腿 1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次 注意：注意上身应尽量保持挺直。
后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉 2).交换双脚，重复动作10次
01、怎样能瘦小腿
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02、如何瘦小腿？我原始体重146现在106小腿尺寸没变
很多女生都说自己小腿粗，怎么减都减不掉，都怀疑自己是肌肉小腿，但其实大部分人都不是肌肉小腿，而是代偿小腿。
------------脚趾训练---------15秒，左右两边都要做动作要领：（1）把鞋子脱掉，单膝跪地，脚尖踩住瑜伽垫；（2）双手放在膝盖上；（3）往后坐，大脚趾公承受更多的力量；（4) 屁股尽量的坐在腿上；（5) 坚持15~30秒后，再换脚继续做。
（6) 做得比较好的朋友可以做进阶的动作，把膝盖离地，再放下，做8次一边，左右两边都要做
当我们脚趾功能恢复正常了，再经常放松小腿，结合减脂，小腿自然就会瘦了
减肥的小伙伴赶紧学起来
跟着我训练的小伙伴小腿都有瘦了！
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