肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内
体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了
现实生活中，很多明星刚出道时多少有婴儿 肥，甚至全身肥胖，出道几年之后就苗条可人，靓丽照人，秘密就是在莒养师的帮助下将身体调节为体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
如下图，易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦 体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸 收明显减小，最终形成”怎么吃都不胖＂的情况。
其次，根据自己爱好特长合理运动我选择了瑜伽
首先是因为我喜欢，其次是因为瑜伽是集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式
练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病，从而健体强身。
瑜伽可以瘦身，瑜伽通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。
练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积
另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。
我是林思夕夕，俗话说，世上无难事只怕有心人！如果你有一颗瘦下来的心，减肥是不成问题的，但是，不要把减肥做到像受罪。
如果是生活的一部分，需要靠健康、愉悦的方法哦！要有一颗阳光向上的心，享瘦并享受你的每一天！
01、如何快速瘦腰
很多人吃完饭后都喜欢坐在凳子或者躺在沙发上休息一会，或者有些上班的小仙女吃完饭后直接开始工作
会导致脂肪堆积在肚子上，而且腰也会跟着变粗
这里我们就要注意，吃完饭能站着尽量不要坐着，能坐着千万不能躺着，稍微走走消化下
下面我给大家分享的是我亲身尝试过，也很有效果的瘦腰动作，效果真的很棒
第一套：躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量
背和臀部也同时向上挺直离开接触面
重复次数可依自己的体能来衡量
第二套：躺平双手抱于脑后
身体伸直屈膝，可利用腰腹部力量，身体坐起再躺下
重复次数可依自己的体能来衡量
第三套：躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型
试着让双臂和两腿互相碰触到
可依自己的能力来决定每次运动重复次数
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10~15分钟不偷懒，坚持下来就可以看到明显的效果！喜欢的小仙女可以尝试一下，期待你们的佳音！。
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