全身肉松不紧致，不但为影响外形的美观还会让整个身姿显老态
而全身松弛不紧致的原因一般也会分为两种情况：第一是随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失而造成的松弛现象，我们一般都会有所体会，对于年轻人群来讲，即使全身都比较胖但也是结实的胖，而年长者则不一样，即使不胖与会有松弛现象。
第二是由于减肥速度过快而造成的松弛问题
这尤其表现为通过饮食控制而减肥成功的人群
所以，如果处于减肥阶段，那么在减肥过程中就要有意识地加入力量训练，并且把减肥速度控制在合理的范围之内，一个月减3-5斤左右。
而且平时有意识地进行力量训练还会有效地预防由于岁月流失而造成的松弛现象的发生
动作二：卷腹仰卧，双腿并拢屈膝，双腿踩地双手置于头后或者交叉置于胸前腹部发力起身，注意起身时下背部保持贴地，固定颈部，双臂只是跟随身体移动不主动发力。
动作四：早安式体前屈站立，双脚与肩同宽，双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，头与手发力对抗保持腰背挺直，双腿微屈，保持稳定身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度，大致与地面相平躯干向下移动时吸气，躯干向上抬起寸。
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