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01、晚上吃什么更容易发胖
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02、晚上吃什么减肥不发胖
减少脂肪和高热量食物的摄入
晚餐可以减少食用量或吃一些粗粮、蔬菜和水果代替主食，如香蕉、苹果、桔子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等
对于主食，可以吃一些粗粮，如小米粥、玉米粥、各种谷物粥、燕麦片等，这些都可以保证维生素和矿物质的摄入，以及纤维素的摄入，有利于消化、肠蠕动、排便，从而控制体重的增长。
但我们也应该适当地参加体育运动
03、怎么避免晚上进食发胖
根据我几十年的生活经验，人吃胖不一定在晚上吃什么会发胖
主要是一日三餐耍合理，营养搭配要全面，保证身体正常需要，不要偏食大鱼大肉暴吃暴饮，身体就不会发胖，我几十年身体都不胖，始终保持一个重量上。
我早上一个馒头，炒土豆或豆角就一个菜，因为我是农民条件有限都是普通的大路菜有啥吃啥
喝一碗大米粥，这就是我的早餐
有时早上到街上油条豆浆，包子凉粉;胡辣汤选两种三五元就是一顿饭
中午大多是肉丝面，饺子、米饭炒菜;或鸡汤鱼汤选一个，经常轮流吃
我很少吃大肉，一年也只吃个十次八次，不过我是卖烤鸭的，这十多年烤鸭不少吃，不过烤鸭是凉性长寿保健食品，对人体非常有益。
晚上大多是米粥炒个菜吃一块红薯或吃点饼干水果就可以了，不要吃的太饱，睡觉不舒服
几十年都是这个生活节奏，身体健康不胖也不瘦
一辈子不喝茶，不喝酒、不吃辣椒、不吃羊肉，不喝牛奶，不吸烟不吃火锅哈哈我不吃的太多了
04、晚上吃什么不会胖
晚上吃什么不会胖 晚上摄入热量低的食物对控制体重更加有利
脂肪的集聚是由于摄入的能量超过消耗的能量导致的，因此不发胖不但关系到晚餐，还和其他时间段的饮食、运动相关，但是晚餐后缺乏消耗能量的活动，晚餐对于控制体重更为重要。
如仅讨论晚餐，不考虑其他因素，那么，摄入热量更低的食物对控制体重更加有利
晚餐要素吃，如多摄入一些蔬菜水果等
尽量减少含有较多碳水化合物和脂肪食物的摄入
同时，晚餐要少吃，晚餐提供的能量不要超过一天膳食总热量的30%
因此，晚餐出于减少热量摄入考虑，可摄入几乎不供能的膳食纤维类食物，如蔬菜、水果以及供能效率差的蛋白质类食物，如豆制品、蛋类、鱼肉等。
05、减肥期间晚餐怎么吃最好呢
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