计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量
能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程
即能量代谢的过程
常用指标为能量代谢率
根据人体活动水平的差异，分为基础代谢、静息代谢和活动代谢
静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢，此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢
01、步行能耗公式
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02、健康管理能量消耗的计算公式
每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）
基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要
占一天热量消耗的60%-75%
行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为
占一天热量消耗的15%-30%
食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗
占一天热量消耗的10%
注意事项：
根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 = BMR × 1.2
少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375
中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 = BMR × 1.55
高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725
超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9
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