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01、为什么我的上臂总是练不粗
如果志在增肌的话，有氧要尽量地舍弃了，起码不要放在力量训练当天，否则会很影响力量训练的效果！力量训练日就只做力量训练，专注增肌！ 新手健身增肌，主要训练目标要集中在：胸，背，肩，腿这些大肌肉群。
上身训练胸和背尤其重要
不要专门用一天来练手臂，你远未到这个地步，练胸可以顺带练3头，背顺带练2头
胸和背练得好，手臂纬度也会跟着涨
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双臂怎么练粗
最佳答案：你好，很高兴回答你的问题！讲动作前，我说下我自己锻炼手臂的思路。根据肌肉的生长主要受三个因素影响，1、肌肉损伤：破坏肌肉纤维-大容量，并注重离心收缩，拉伸肌肉。2、机械张力：肌肉持续收缩发力-小重量多
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素野化妆品孕妇可以用吗
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