新手刚开始健身，挑选哑铃的话，我有几个建议：1.在挑选哑铃前先学习正确的动作
为什么呢？比如你练习肱二头肌，如果动作不标准，你的肩部肌肉和腰部肌肉会代偿一部分力；有的人练习时再加上身体的一些惯性做运动，这些因素都会给你带来一种错觉，我能提起更重的哑铃。
实际上如果能够让二头肌做孤立锻炼的话，能够提起哑铃的实际重量会小一点
学会了正确动作，有助于了解自己的极限力量
2.选哑铃的几个技巧
首先测出极限力量，比如我的二头肌极限力量是30KG弯举一次
1.根据自己设立的目标选择
以一年为标准，比如我一年内目标是极限力量40kg弯举一次，那我们就选择最大重量为40KG的哑铃
到了第二年，再重新根据自己的目标选择加多少重量
2.哑铃的种类
有的哑铃是整体式的，他的优点是稳定；有的哑铃是可拆卸式的，他的优点是可以拆卸，可以随时使用不同重量，使用范围更广。
这里我推荐选择后者，在你练习几组动作力竭之后，可以拆下几片小哑铃片，继续小重量练习
3.哑铃的手感
有的人喜欢橡胶皮的哑铃，握起来不会伤手；有的人喜欢不带橡胶皮的哑铃（喜欢裸奔），握起来带感
建议买之前去器材店试一试手感，选择自己喜欢的
4.哑铃的价格
一般哑铃越重，就会越贵，买之前一定要去货比三家，看看评价之类的
希望我的回答能够帮助到您
01、选购哑铃，请问大神们都用的什么牌子
哑铃，作为大家最为熟知的健身小器械，无论是塑形，减肥，增肌都扮演了重要的角色
其不受场地限制，使用方便，不分人群，能够雕塑全身每一块肌肉，成为大多数健身小白的首选健身器械
市面上会看到各种各样的哑铃，应该如何来选呢，相信大家看过二哥这篇文章后自然会有答案
如何选择哑铃材质？现在市面上常见的三种哑铃材质有电镀、包胶和海绵
二哥比较推荐买电镀哑铃，其优点是，体积小，不易生锈褪色，环保没有刺激性气味，非常适合家用，但是落地容易磕伤地板。
低端包胶哑铃的橡胶不够环保，味道刺鼻，用久了胶皮容易破裂；高端包胶哑铃采用环保橡胶，味道较小，但是价格较贵，性价比较低，优点是不容易磕伤地板。
海绵哑铃通常外面包裹一层环保泡棉，握感舒适，缺点是重量太小，通常为1kg-5kg，不适合做大强度肌肉锻炼，比较适合女士使用。
如何挑选哑铃的重量？
02、家用哑铃杠铃如何选择呢
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃或者杠铃
不过，具体要根据身高和体重来进行选购
如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。
杠铃同理
03、哑铃选什么品牌的好呢?哑铃怎么选
1、菲诺德，推荐型号：FND-1001推荐理由：哑铃适合户内锻炼，质量很不错，做工精细，轻巧坚固，功能多样，一机多用，很齐全。
外面的铁饼有塑料保护，不伤地面，握杆人性化设计，非常好
总体说是个不错的哑铃，适合年轻人使用，也不占地方！2、诚悦，推荐型号：CY-128推荐理由：很好的哑铃，分量足，配重片质量也好，很有质感，可以当作两个哑铃，也可以组装成杠铃，很有感觉。
哑铃的质量很好，细节做工还不错，很有质感，非常满意，性价比也很高，会回购！3、华亚，推荐型号：环保哑铃推荐理由：材质非常好，看起来非常有质感和手感，而且重量恰到好处，大小非常适合，适合在办公室锻炼锻炼。
哑铃的做工挺细致的，并且价格还很便宜，一定要坚持锻炼，练出胸肌，质感超棒！4、凯速，推荐型号：CA20127195推荐理由：哑铃够分量，有一个箱子方便手提，电镀的显得很有质感，并且没有气味，哑铃杠铃两用的功能也十分满意。
超级喜欢用这个健身，安装简单方便，哑铃片光滑无异味，质量很棒，值得回购！5、泊尚，推荐型号：环保哑铃推荐理由：哑铃健身器材质量非常好，操作简单使用方便，哑铃手感舒适，使用起来感觉很棒。
这个重量刚刚好，握感很舒服，重量调节方便，质量很好，不掉皮，没有异味，不伤地板，很喜欢！
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