体重140斤怎么减肥

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01、体重一百八十多斤，该怎样减肥

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02、150斤要怎样才能瘦到40公斤

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03、减肥四十斤后肉太松，想要有曲线的身材，该如何平衡减脂塑形

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04、如何通过跑步和控制饮食使自己两个月内减40公斤

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05、我就想知道，过了四十的女人减肥为什么这么难？有什么好办法吗

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06、四十岁以后的女性，体重控制在多少内算正常？该如何保持身材

我公司一同事姐姐，44岁了，163左右，体重保持在105-110中间，年后胖了一点，就赶快减下来了，是个很自律的人，看起来也就三十多，比实际年龄年轻10岁左右。

40岁以后，是个比较尴尬的年龄，随着基础代谢的变慢，减肥就会变得越加艰难，如果不刻意改变饮食习惯或者增加运动，那么维持目前的都很困难，减肥吧，不能像年轻人简单靠节食那样一时兴起，有可能瘦下来了变得更苍老。

但是呢，办法还是有的哈，哪个年龄段都有适合自己的方式

先上一份体重自测表这有一张年龄和身高体重的自测表，表中属于标准体重

2.踮脚尖这个随时随地都可以做

双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次

不要小看这个动作，长期坚持不但缓解腰酸背疼，瘦腿瘦全身，还可以缓解便秘，促进肠胃蠕动，提高基础代谢能力3.揉腹尤其是年龄到了40岁以后，肚子悄悄鼓起来，出现腹型肥胖的几率会很高。

晚上睡觉前躺床上，围着肚脐，用手掌轻轻揉动，逆时针100圈，顺时针100圈，大概20分钟就可以

对于瘦小肚子效果很好，另外对于肠道健康，预防便秘也是有好处

总之，无论是饮食还是生活习惯还是运动，都需要长期的坚持和努力，要不好身材也不是白白就来的呢，无论哪个年龄段，女人都有权追求自己的美丽，呵护自己的健康，千万不要以各种付出为借口，放松对自己的投资，包括身材和思想的投资。