一天摄入3000卡，我认为算暴食
从热量上看
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，增长一公斤脂肪需要多摄入7700千卡
一天3000千卡， 一个月可以形成11.5公斤的脂肪
从长胖速度看
普通身材成年女性基础代谢为1200千卡，日常热量消耗约为1900千卡
每日摄入热量3000千卡，盈余1100千卡热量
每个月可以增加4公斤的脂肪
普通身材成年男性基础代谢为1400千卡，日常热量消耗约2200千卡，每日摄入热量为3000千卡，盈余800千卡热量，每个月可以增加3公斤脂肪。
从减肥时间看
在保持每日饮食摄入热量与日常热量消耗500千卡的热量缺口时，减去3000千卡热量需要6天时间，一个月能减去15000千卡，也就是不到2公斤脂肪。
增肥的速度远远快于减肥的速度
从运动消耗看
根据薄荷网的数据，3000千卡热量，8公里/小时跑速要跑6小时，快走要走12小时，快速跳绳要跳4个多小时。
对于普通的人群而言，一日摄入饮食3000千卡，的确可以算是暴食
对于减肥人群就不用说了
对于肌肉含量很高的健身人士或运动员虽然谈不上暴饮暴食，但是热量的摄入也是超标的
。
01、运动消耗1400千卡什么概念
答 每天运动消耗1400千卡属于高强度水平
每天运动消耗的千卡数，具体取决于你的身体状况、运动强度、时长和每次运动的频率
一般来说，1小时慢跑可以消耗约600-800千卡，1小时游泳则可以消耗约400-700千卡，1小时骑自行车可以消耗约400-500千卡。
此外，力量训练、瑜伽等运动也可以消耗千卡，但相对较少
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