这可能要看你是因为什么胖的了，还要看个人的体质
以下回答仅仅是我的个人经验
我属于喝凉水都胖的那种，尝试过运动减肥，郑多燕那种也尝试过，不好使，运动后还会抽筋，水肿
尝试过减肥药，对身体的副作用太大了，减肥药是坚决不能吃的
生孩子之前靠干饿从120减到110斤
生了孩子之后，喝的红豆薏米水，薏米炒一下，和红豆煮水，加点黄芪和茯苓补气血，只喝水，主食少吃，蛋白质不限量，多吃青菜，能生吃最好，不能生吃稍微蒸一下或是烫一下，佐料盐都要少放，每天散步一个多小时，速度不能太慢，微出汗。
靠着这个方法两个月从180斤减到了150斤
生了老二后现在断了奶又开始了漫漫减肥路
01、如果巩固减肥效果
首先问题是如何巩固减肥效果，说明你已经减肥成功，那后期不反弹就变的至关重要
如果你是通过控制饮食和运动达到的减肥效果，这个过程想必也经历了一段时间，身体也已慢慢的适应了这样的生活习惯，在达到理想体重后，建议保持此时的饮食及运动不习惯至少三个月，因为我们的身体有一个记忆功能，周期为100天左右。
如果你是通过减肥产品瘦下来的，建议不要立刻停药，应该做到循序渐进，让身体慢慢适应没有药物作用的环境！总之，记住身体有一个记忆能力和适应的过程。
02、都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗
导语：就在前些天我一个朋友告诉我说，自己无法忍受自己的体重了，不能再这么胖了，要开始减肥
我反问他，你有什么计划呀？他却一无所知，其实很多朋友都像他一样，对健身没有一个明确的概念和了解，很难继续坚持下去。
一、有氧训练配合力量训练有这么一个误区就是很多人认为减肥就是要多出汗就可以了，甚至有的人为此去蒸桑拿
试想一下，我们跑步20分钟也会出汗，跑步一个小时也会出汗，但是跑20分钟不并不会使你脂肪减少，你所降低的体重只是你身体里排出的水分，而正确的减肥方法应该是有氧训练与力量训练有机结合，才能够燃烧你的卡路里。
三、多吃蔬果、谷物蔬菜水果和谷物中含有大量的维生素和各种纤维
能够帮助我们维持身体的营养均衡，同时还能促进我们的肠胃蠕动，帮助我们消化，我们的减肥效果会更好
五、进行适量的运动如果你没有进行适当的运动，就有可能会遇到怎么减肥都减不下来的问题
什么是适当的运动呢？根据自己的健身目的选择，适合自己的运动，才能让自己顺利减肥瘦身
我建议大家选择适合自己的有氧运动，慢跑、瑜伽、开合跳、登山、散步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球等都可以帮助我们得到充分的锻炼。
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