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01、减肥成功后怎么继续保持体重,减肥成功后怎样防止反弹
补充水分
减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢
一般来说，每人每天喝8杯左右的水，可以维持身体的需要
计算食物的卡路里
肥胖的一般原因是摄入的热量高于消耗的热量
了解食物的卡路里，计算并记录食物和卡路里的每日摄入量，养成健康的饮食习惯
饭后适当运动
饭后步行半小时左右或站立30分钟有助于加速消化，避免大量热量积聚导致体重增加
02、减肥成功后如何控制住体重。怎样确保不反弹
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03、减肥减到自己想要的体重了，怎么才能维持一辈子不反弹
减肥减到自己想要的体重了，怎么才能维持一辈子不反弹，那很简单，就是管住嘴，迈开腿，只要你一直坚持这两点，坚持一辈子，就不会反弹。
所以想要保持体重不增加，每天保持30分钟的运动是必须的
当然，一周也可以休息一两天
在做有氧运动的同时，想要使身材更好，适当做一些无氧运动，也就是专门针对某个部位所进行的力量训练
像针对腰腹部可以做做平板支撑，仰卧起坐等，针对臀部可做深蹲，使臀部紧致上翘，臀形更完美！想要一辈子体重不反弹，除了坚持运动，管住嘴也很主要。
就是适当控制饮食，不是节食，就是每餐正常吃，不要吃多，只吃7.8分饱就行，多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉类等不易消化的食物。
一定不要贪嘴吃多
如果经常吃很多，你就是坚持运动，体重也会增长，除非你做大量运动把多吃的那部分热量消耗掉，那样会很累，很辛苦。
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