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01、怎么减肥最好
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02、怎样减脂肪最快最有效
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03、减肥有哪些方法
最高纪录3个月瘦了40斤关于饮食首先跟大家阐述一个事实，减肥初期我确实尝试过节食减肥，不过很快就被我给放弃了，原因是反弹得太厉害了我用了一个月左右的时间进行节食减肥，早上吃一个包子+一个鸡蛋，中午就吃一个苹果。
光喝水不得不说确实瘦得很快，我一个月从135斤直接瘦到了110斤，但恢复饮食后的体重会迅速反弹！把自己折腾了这么长时间结果却是白费功夫，既费时又费力-一、将早餐变为正餐-三、排湿是最快速简单的瘦身方式不知道大家有没有这种感觉。
教大家几个分辨湿气重的方法：舌苔厚腻发黄，老是感觉嗓子里有痰大便粘腻容易粘到马桶壁上冲不下去脸上容易出油，爱长痘起床时总感觉乏力，睡多久都睡不醒以上4点是湿气重最常见的表现，如果你有以上情况，那就是湿气重导致的体态臃肿建议大家喝一些祛湿茶排排湿气四、吃饭不要吃到撑。
后来每次我控制不住自己的时候就用这个方法，真的超实用，大家不妨也试试设立目标的重要性设定目标是实现自律的条件，没有目标的人就像海上漂泊的船，随波逐流。
先为自己设定一个小目标，例如：今天我要怎么吃、这一周我要瘦多少斤，具体到每一天要做什么，再由小至大，一步一个台阶的达到最终的目标。
大概减脂到一个月的时候，我觉得身体状况适应得很好，我又增加了李现燃脂挑战
碰到下雨天不能夜跑的时候，我就会在宿舍铺上瑜伽垫跳有氧操，燃脂效果不比跑步差
04、怎样最快最有效最健康的减肥
通过调整饮食结构和运动方式是最有效最健康的减肥
根据你的情况来分析，你属于半个月不吃晚饭，加适量有氧运动，瘦了5斤，其实这个属于节食性减肥，瘦的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
二，如何突破瓶颈期？1，三餐规律，均衡饮食
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足
让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
2，增加蛋白质摄入量
蛋白质是增肌和燃烧的原料
减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶，牛肉等食物
05、怎么才能更健康的减肥呢
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