摘要：：肚子上松松垮垮的赘肉可是超毁形象的，想要hold住美美的露脐露腰短装，就赶紧减肥瘦肚子吧
下面跟大家分享几个快速有效瘦肚子的方法，帮助你圆平坦小腹梦
各位MM们可要睁大眼看好了
瘦肚子第二招:提腰运动双手任性的打开吧,只用单腿支撑,另一条腿伸直,记住是笔直,然后用腹部的力量撑起整个身体。
做几组，然后换一条腿
瘦肚子第五招:腰臀运动双手打开,双腿撑地,用腰腹部力量抬起身体,直到腰臀处于同一水平线,记住配合好呼吸。
瘦肚子第七招:转体运动双手伸直打开,做一个抬腿动作,然后用腰腹部力量侧转身体,胸部以上保持不动
瘦肚子第九招:伸手蹬腿这个动作可以有效瘦肚子瘦腿哦!保证腹部处于一个紧张收紧的状态,伸手的同时伸直腿,然后同时回收,重复数组。
01、吃什么瘦肚子最快
很多朋友身上的肉看着也不多，但就是肚子上一坨奶油，一个游泳圈，不知道应该怎么瘦
一些朋友为此苦恼，更是有不少朋友不以为然，感觉穿着衣裳看着并不胖，没什么大不了
实际上肚子上肉多是典型的腹型肥胖，也称为苹果型肥胖或向心性肥胖，这样的肥胖相比那些四肢赘肉多，屁股胖腿粗的人群来说反而是更不健康的状态。
一般我们的脂肪堆积在皮下，例如大腿、臀部、大臂等部位，这些脂肪储存热量，还能保护身体，御寒，美国糖尿病协会的专家层说，这些普通的脂肪如果没有给身体造成严重不便或生活问题，其实不减肥也没什么严重问题。
但肚子上堆积的脂肪是“错误的脂肪”，这些脂肪大部分贴着内脏生长，会严重影响内脏的正常功能，久而久之很可能诱发多种心脑血管慢性疾病。
所以肚子上的减肥是很重要的
另外，适当的运动是必不可少的，提高自己的基础代谢耗能，有助于减肥
推荐每周3~5次运动，一次在1小时左右，前半小时可以力量训练、无氧运动（可提高肌肉量，提高基础代谢，也能消耗不少葡萄糖），后半小时可以有氧运动为主，如慢跑、平板支撑、卷腹等，能更快消耗脂肪，达到减肥目的。
另外，最重要的是日常不要久坐久躺，经常走动；注重自己的坐姿和站姿，特别是喜爱勾腰驼背的朋友，最好经常提醒自己收腹坐直，弓腰驼背的姿势很容易让胸腹部肌肉松懈，利于赘肉生长，收腹是很好的方式，收腹的动作其实能够锻炼我们腹部肌肉，而肌肉是可以排解脂肪成长的。
02、肚子大脸大，其他部位不胖，有什么安全有效又省钱的减肥方法
减肥无非就是六个字“管住嘴，迈开腿”，今天我们重点说说瘦肚子和瘦脸的问题如何瘦脸很多人减肥就会先瘦脸，所以减肥就可以。
但有的人只是脸很圆，这种就要运动了，常见并且有效的就是瘦脸操，网上找一个跟着做就可以了
还有一些仪器设备，建议有预算可以买，没有预算就不要买了
一来你可能就用一两次，二来作用也没有想象的那么好
03、肚子震动能减肥吗？怎么做
暂且不知道你说的震动是哪方面的震动，据我所知，几乎所有的有氧运动都是可以使肚子震动的
如果从这个角度去看的，肚子震动是可以减肥的，而且是非常有效的减肥方式
但让肚子震动的方式还有很多其他的，我们这里来一一分析一下
2：走路
走路的过程中也会涉及到肚子的震动，我们都知道，走路属于热量消耗的一种，是可以减肥的
但就是走路导致的减肥，还是走路使肚子震动导致的减肥呢？那肯定是走路，走路过程中肚子的震动所消耗的热量，基本上可以忽略不及。
它的运动只对减肥有一定的促进作用
就相当于我们吃米饭，一般人吃一碗，而走路肚子震动只相当于一碗米饭的一粒米
3：肚子震动仪
这大概是市面上经常会有的一种“减肥神器”
也称为懒人减肥神器
戴上它，会让你在毫不费力的情况下，进行运动
我是不相信的，但我知道现实中很多人还是选择相信的
这种仪器的作用，基本上不参杂任何运动耗热的情况，唯一能够对人体减肥起到作用的可能就是它能够促进肠胃循环，增进食物消化（没有研究，纯属分析）。
而往往一些使用者，在仪器使用的过程中通过别的渠道消瘦了
那么她肯定会放大这种仪器的功效，进而盲导更多的消费者去选择这种仪器
04、如何有效减掉肚子上的赘肉？跑步有用吗
想要通过跑步减掉肚子上肉，是可以的！但是想要减掉肚子上的赘肉，露出平坦小腹，或者腹肌马甲线，对跑步的方式方法也是有一定要求的！▪️这种时候我们采用的跑步方式，中等强度就行！何为中等强度，一个最简单评判标准就是。
还可以自由交谈这个程度就可以了！训练计划推荐：每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟！坚持2到3个月，或者更长时间，把大肚子减到穿上衣服不明显，就可以进行下一个阶段！这的详细说一下：在减脂的过程。
但是研究发现，不同强度的运动，对于减脂的效率会有所不同！对于身体的顽固脂肪，一般采用高强度的运动更能提高燃烧分解效率！所以针对腰腹部的赘肉，我选择高强度的跑步方式！在这我推荐的运动是高强度间歇训练（HIIT）中。
进行热身！② 然后，进行冲刺跑，以自己最快的速度跑，跑50到1分钟，这个根据自己的身体转太决定③ 然后休息30到40秒，休息可以走路，或者小跑都行！④ 然后重复二三的步骤！每次训减的时间，保持在20到30分钟！写到最后减肥不是一件容易的事。
。05、肚子上有好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗
肚子上有好多脂肪，想减肥，有什么好方法吗？首先节食是不可取的，可以换一种轻节食节食是完全不吃，那么轻节食就是尽量少吃，可以先试一下6+1的模式，6天正常饮食，1天一日三餐支持水果蔬菜，饿了就吃不用顾忌是否是多餐。
当然，6天正常饮食是尽量少吃油炸油腻脂肪多糖类多的食物，尽量清淡点，吃八九分饱
这样6+1的模式能够让身体吸收营养的同时还能有一天时间来给身体排毒减轻负担
其次就是要考虑是否是因为中医里面的湿气重的原因湿气重，脾胃虚弱排水不好，湿气汇集腹部或者下肢，变成虚胖。
还伴随着长湿疹，长痘痘，有舌苔白色或者黄色有齿痕，脸容易出油、精神状态不好等等
这个建议咨询当地中医，让他们帮助调理
接着就是运动要适量而不是忽略运动是一件很神奇的事情，无论是中医还是西医，都建议我们运动的，中医建议我们运动，于是就产生了八段锦五禽戏等保健操。
西医也建议我们运动，就有小跑瑜伽竞走等运动
喜欢哪一种就坚持做下去，每天排点汗，促进自己身体的新陈代谢
帮助身体排出毒素
心态要健康无论什么时候，都要保持积极向上的精神状态
坚持下去，迟早都会瘦下来的，尤其是因为身体湿气重而虚胖的人群，湿气重还会诱发其他病症，更需要有一个好的心态，坚持下午。
06、感觉胸部和肚子有赘肉，如何快速减肥
先说腹部，再说腹部，最后总结1：停止节食
就算你忍耐力惊人，坚持一段时间后，尝到了体重下降的甜头，一到经不住诱惑，开始暴饮暴食，长回来的脂肪首先还堆积到腹部。
（原因人站立时，腹部最接近人体重心，在这里积累「备用能量」，不容易影响人的重心变化
）2：少吃少练，多吃多练
以周为期循环
3：每次吃过饭后不要立即坐下，用双手交叉左30圈，右30圈旋转揉肚子
再说胸部：1：保持良好的生活习惯2：积极有氧减脂（跑步，游泳，动感单车，跳绳，做瑜伽等）3：徒手俯卧撑，轻哑铃杠铃卧推（这种对女性来说有难度）少量多频。
总结有氧锻炼是基础，最低一个小时
早餐必须吃，还得吃好
晚餐必须少吃，饭前喝500ml水(最好加5滴白醋，吃5颗花生粒）增加饱腹感
控制甜食摄入！做运动，下载手机app照着做，什么卷腹，卧仰举腿，仰卧起坐，空腿“蹬自行车”等等等……重在坚持！少吃多做就对了。
07、怎样能快速燃脂
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