减肥也不需要地域限制呀！现在都是全民健康时代了，讲究营养搭配，搭配好了，自然越吃越瘦！►变瘦秘诀◄降低吃饭速度“吃的快，胖的也快”，已经说过1万次吃饭时候要“细嚼慢咽”了。
我们的肠胃和大脑有20分钟左右的延迟，在吃饱的情况下，大脑并不能及时获取吃饱的信号，而让你误以为自己还没有吃饱而继续进食，不小心就吃了过多的食物！降低吃饭速度，细嚼慢咽，尽量每口食物咀嚼20次左右，每顿饭吃20-30分钟。
01、如何评价郑多燕的舞蹈
爱豆Lee今天跟大家来分享一下
郑多燕瘦身健身操｜亲身体验测评2⃣️前10分钟，会感觉到不带劲
为什么呢？音乐节奏不快，动作幅度不大，只是肩颈和手臂的热身，跳了10分钟心跳也没有加快，流汗也不多，所以会觉得不够虐，许多人可能就放弃了。
⚠️值得提醒的是，腰部动作的要点是要收紧腹部核心！！！只有这样，在上半身俯下向下来到与地面平行时，才不会出现后后腰酸痛，造成腰部劳损。
而且收紧前面的腹部，能使锻炼事半功倍哦～4⃣️下半部分的臀部、腿部的锻炼，很讲究发力点
下蹲时，是先屈髋再屈膝，这样膝盖才不会痛，大腿也不会用力过多，造成肌肉过度发达
02、我是一名宝妈，已经胖得自己都忍不了了，有什么好的减肥方法推荐
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