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01、易胖体质，有什么好办法能瘦下来
”如果是体内有湿，可选择健脾除湿，多吃一些健脾化湿的食品、如炒薏米仁、炒红豆、炒麦芽等
控制膳食和增强运动相结合，因为只有这两种方法相结合，才可以使基础代谢率不会因为摄入热量过低而下降，达到良好的减肥效果。
积极的运动不仅可以增加增加基础代谢率，还可以防止体重反弹，改善心肺功能，产生更好的健康收益
02、实胖体质怎么减肥
想要减肥的姐妹一定要对自己狠得下心呐，不能前十分钟还在喊口号要减肥，马上就接着啃上了肯德基的烤翅；减肥并不是没有方法，只需要一点意念加行动力即可；1、坚持一项有序的消耗体能的运动；比如：慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分。
2、好吃的少吃点，不好吃的不要吃；3、多喝白开水，增强体内的代谢能力；4、三餐正常，但是主推清淡，拒绝糖分的摄入，拒绝高蛋白食物；对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等
5、女性多穿高跟鞋，不管坐着还是站着的时候都要挺直身板，收紧小腹；6、有条件的可以配合减肥汤，减肥茶，但是为了防止反弹肯定还是要自己克制好食物的摄入了；。
03、肥胖怎么减肥
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