首先我们在回答这个问题之前，先要来了解下减肥者是什么情况,每个人的情况并不是一样的，所以呢运动量也不是一概而就的，要根据每个人的年龄，体重来制定每个人的运动减肥计划。
不同年纪，适合的运动方式大不同，可不要瞎练，以女性为例
第一阶段：青春期12-18岁，这个阶段为生长发育阶段，是长身体黄金时期
需要特别注重骨骼生长及骨密度，适合有氧运动，例如各种球类运动、跳绳、舞蹈第六阶段：老年期55岁之后，此时女性的骨质、肌肉心肺、协调能力都有所下降，主要以提升心肺为主，轻、柔、稳的有氧运动运动方式。
低冲击性力量训练那么减肥期间怎么才算是过量运动呢？如果出现肌肉持续酸痛、疲劳精力不继、心情沮丧、急性肌肉扭伤或者影响睡眠甚至影响食欲等症状，即可提示运动过量。
01、体重除以身高的算法步骤
每逢到快过年的时候，大多数人都在减肥，减肥对人的身体非常重要，不光是能保证体统的均匀，还可以让自己在穿衣服方面显得更加好看，体重的指数公式，需要从正确的计划表中开始算，什么样的情况属于超重，什么样的情况属于身体体重不足，这些都要详细判断的。
体重指数的计算方法是:体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2BMI体重状况18.5以下体重不足18.5-23健康23-25超重25-30肥胖30以上严重肥胖(以上标准为亚洲人健康标准)BMI指数即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
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