减肥过程中，遇到平台期怎么办？要多久才能度过平台期？听很多人说过，减肥和增肌都会有一个叫做平台期的东西。
但是！我本人却从来没有遇到过平台期
然后，XX天到了，并没有瘦到XX斤，体重下降在很多天以前就已经停止了，只有拉粑粑和脱衣服时才能出现体重波动了。
哎呀，平台期到了！怎么办？如果真的能准确测量热量消耗情况和热量摄入情况的话，根本就不会有平台期这样的困惑。
因为你就能直观的看到，同样的运动量会随着时间推移，一次比一次消耗少热量
而运动量增长会刺激食欲，身体会下意识的追求高热量，因此一有松懈，热量摄入也会一天比一天大，而基础代谢率一般来说短时间内是不会有变化的，可以忽略不计。
而且要一直到减到自己的目标体重为止，此时就不需要再担心平台期，此时的平台期其实就是维持着自己的目标身材，不再需要增加运动量，但仍然要保持当前的运动量和饮食习惯。
总结：平台期怎么办？增加运动量
只要制造热量差，减脂就会继续，不然的话，不管过多长时间，平台期都不会结束
01、减肥，每天合理控制饮食（不节食），之后还会进入平台期吗
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02、节食减肥半个月了，为什么现在开始不掉称了
首先来说，节食减肥并不是我们应该提倡的减肥方式，其次我们减肥的主要目的是减掉身上的脂肪，而不是以掉秤为目的。
4、产生有害物质
在人体没有碳水化合物供应的情况下，会分解体内的脂肪和肌肉，而脂肪和肌肉的分解是会产生酮体等有害物质的，是不提倡减肥的，其中一个原因。
5、免疫力下降
特别是在疫情比较严重的情况下，由于缺乏各种营养素，人体的免疫力会出现明显的下，不仅仅会降低对病毒的抗病能力，对其他疾病的抵抗力也会出现明显的下降，因此，无论如何？是不提倡节食减肥的。
如果是在疫情期间出现了体重增加的情况，大家也不要慌张，一方面是增加在家里的运动量，另外一方面，吃一些蔬菜。
蔬菜的营养素含量高，热量低，对于控制体重是非常有帮助的
03、药物引起的发烧怎么办
1、停止给药治疗药物热最有效的方法是适当的停止给予药物
根据反应的严重程度，可以适当地停止近期或所有的非必需的疑似药物
当发生没有明显过敏反应的发热情况下，停止新增药物或高度怀疑药物较为合适
必要时使用退烧药处理
停止用药时应该认真研究，因为在某些病例中继续治疗的益处可能比停药更为重要
2、对症处理某些病例需要继续治疗，如可能选择另一种药物代替治疗
但是，一些药物还没有可替代品，比如治疗特殊的肿瘤疾病或一些较强的耐药菌疾病
这种情况下，对于一些有严重过敏症的患者，可给予皮质激素，抗组胺类药或前列腺素抑制剂（退烧药）进行处理，必要时继续使用该药。
via： 苏长海，药物热概述，中国药师杂志，2011年
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