每100g花生米中含有300大卡的热量
花生米是高热量食物，本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸
适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。
除此之外，花生米当中还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子，能够起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老、美化肌肤，并且可以增加钙离子含量，防止骨质疏松发生的概率。
01、花生米热量
每100g花生米中含有300大卡的热量
花生米是高热量食物，本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸
适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。
除此之外，花生米当中还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子，能够起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老、美化肌肤，并且可以增加钙离子含量，防止骨质疏松发生的概率。
02、100克花生的热量有多少
100克花生的热量有298大卡，100g所含热量需要打篮球53.4分钟消耗完
鲜花生的纤维含量很高，有一定缓解便秘作用，但同时因其脂肪和热量都较高，减肥时仅可少量食用
花生营养素含量(每100克)：
热量(大卡)298.00
碳水化合物(克)13.00
脂肪(克)25.40
蛋白质(克)12.00
纤维素(克)7.70
维生素A(微克)2.00
维生素C(毫克)14.00
维生素E(毫克)2.93
胡萝卜素(微克)10.00
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)14.10
镁(毫克)110.00
钙(毫克)8.00
铁(毫克)3.40
锌(毫克)1.79
铜(毫克)0.68
锰(毫克)0.65
钾(毫克)390.00
磷(毫克)250.00
钠(毫克)3.70
硒(微克)4.50
03、100克花生的热量
答：100克花生的热量大约是567千卡（千焦）
花生的热量主要来源于它所含的脂肪和碳水化合物
在100克花生中，约占26克的是蛋白质，约占16克的是碳水化合物，约占49克的是脂肪
脂肪是花生中热量最高的成分，因为1克脂肪所含的热量是9千卡，比1克碳水化合物和蛋白质分别所含的4千卡和4千卡高。
因此，花生在一定程度上被视为高热量的食物，食用时需要适量
不过，花生还有很多其他营养成分，其中包括维生素、矿物质和纤维素等，适当食用对身体有益
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