***内容被隐藏***
01、为什么每天慢跑40分钟，跑了一年了，也没瘦
跑步锻炼身体，一定程度上会会对一部分人，减脂瘦身会有一定效果的
如果一个人身体很胖，体重超标，通过跑步锻炼来减脂肪瘦身，开始的时候肯定会有明显效果的，但是到了一定时间，一定程度，就不会继续无休止的瘦下去了。
对于你提出的问题，每天跑步40分钟，跑了一年也没有瘦
这说明你本身就是标准的体重 ，没有多余的脂肪，那你就不要指望通过跑步锻炼再瘦下去了
人的体重也是有一定的标准的，如果一个人的体重已经低于正常标准，还是一味减脂瘦身，再继续瘦下去，对于身体健康是会出现负面影响的。
跑步的目的是为了锻炼身体，对于一些身体肥胖的人，渴望通过跑步锻炼起到减脂瘦身有效果
体重超标，对身体是不利的，容易诱发一些慢性基础的发生的，特别是三高，心脑血管疾病
所以人们对肥胖比较恐惧，一些人陷入了减肥的怪圈
其实肥胖并不可怕，怕的就怕你没毅力
管住嘴，一般都是吃的比较多，比较好，消化吸收好
为了健康，尽量低脂、低糖饮食
克服懒惰情绪，加强运动锻炼
这些人通过跑步锻炼身体，体重会有明显的下降
是因为只有通过运动锻炼，消耗了多余的脂肪和热量，体重超标现象会明显改善
但是到了一定程度，体重是无法继续下降了，如果不坚持继续运动锻炼，倒是有可能快速反弹的可能
对于那些体重指数正常的人还纠结减肥，我奉劝就不要继续盲目减肥了，已经是标准正常的体重，很健康的人，干嘛非要减成不正常的人。
这不是作贱自己吗
02、每天坚持跑步为什么体重没有变化
体重没有变化可能是1虽然每天坚持跑步，但是饮食没有控制好，三分练
七分吃，你跑步消耗的热量因为饮食的问题，轻轻松的就吃回来咯
所以一定要控制好饮食
早上吃好，一杯牛奶两片面包，一个鸡蛋，一小碟葡萄
上午加餐一个苹果
增强饱腹感中午吃饱，中份粗粮米饭，大量蔬菜，蛋白以鱼肉鸡肉为主，经济实惠
下午加餐酸奶一杯
增强饱腹感晚上吃少，小份粗粮米饭，中量绿色蔬菜，一些蛋白就好了2体重可能没变化，但体型发生了变化，说明脂肪减少了，过上一段时间体重就会下降。
想要减脂的话，有氧训练配上力量训练最好，力量训练可以增加肌肉，增强自身的新陈代谢
一周三次训练
周一胸＋二头周五腿＋臀
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/71424.html
