200大卡
豆腐皮卷菜做法:
【步骤一】：把鸡胸肉片成大的薄片，放入碗中 ，依次放入胡椒粉1勺、大葱几片、生姜几片、蚝油1勺、少许植物油、盐少许，然后抓拌均匀，腌制10分钟。
【步骤二】：把豆腐皮改刀切成4-5厘米大小的方块、胡萝卜切成丝、黄瓜切成丝、大葱也切成丝、香菜切成小段，然后分别装盘，生菜清洗干净把水沥干备用。
【步骤三】：锅中添水大火烧开，把豆腐皮放入锅中焯水1分钟捞出来放入冷水中泡凉，然后捞出来把水控干备用
【步骤四】：把大蒜拍碎剁成蒜末、小米辣切成圈，一起放入碗中，依次放入辣椒面1勺、白芝麻1勺
【步骤五】：锅中放入热油烧至冒烟，浇入到调料碗中把调料香味激发出来，然后依次放入生抽2勺、蚝油1勺、代糖1勺、香醋1勺，搅拌均匀兑成调料汁。
【步骤六】：平底锅中刷一层油，把腌制好的鸡胸肉平铺在锅中，用小火把鸡胸肉两面煎至金黄
【步骤七】：鸡胸肉煎熟取出来放凉，然后改刀切成小条装盘备用
【步骤八】：把沥干水分的豆腐皮平铺在菜板上，依次放入适量的黄瓜丝、胡萝卜丝、大葱丝、香菜段、鸡胸肉，然后给它卷成卷。
【步骤九】：按照这种方法把所有的食材都卷成卷摆入盘，把豆腐皮卷蘸上自己喜欢的调料汁就可以开吃啦！
01、一个烙馍卷菜的热量是多少
一个烙馍卷菜的热量是200－210卡左右
烙馍又名单饼、薄饼，是一种特色传统面食，至今已有着2000多年的历史，类似煎饼又和煎饼不同，烙馍是用未发酵的面粉和成柔软的面团。
做法是用擀面杖擀成厚度约0.1厘米，直径约30厘米左右的圆形
在一块圆形中间稍微突起的铁板上烙熟的，一般管这种铁板叫做“鏊子”，煎饼也是用的同样的工具，不过做煎饼的一般要大一点。
全国各地均有这种面食
02、蔬菜饼的热量是多少
一份菜煎饼含有300大卡左右的热量
一份菜煎饼重200克
菜煎饼的热量并不高，每100克菜煎饼之中含有150大卡左右的热量
它主要是用各种蔬菜、面粉、鸡蛋、火腿肠混合在一块制作而成的一种食物
适量的摄入一些菜煎饼，可以有效的补充人体所需要的能量
菜煎饼的味道很诱人，口感香脆的煎饼里面夹着青菜丝，即使是多吃也不容易让人腻
所以，很多人吃了一个之后又忍不住再来一个，嘴巴都很难停得下来了
03、一张不卷菜和馅的煎饼热量多少
一张不卷菜和馅的煎饼热量354千卡
煎饼属于中国常见的一种面食
主要是用玉米面或者是粉面制作而成的一种粗粮食品，热量比较高，营养价值比较丰富
其中因为制作的原料不同，所以营养价值略有波动，一般煎饼之中都含有非常丰富的纤维素、蛋白质、氨基酸、钙离子等多种成分，适量的吃一些煎饼，可以迅速的增加饱腹感，起到促进新陈代谢，增强免疫力的作用。
04、一份水烙馍卷菜的热量
一份水烙馍卷菜,总热量210大卡左右
水烙馍热量并不高，每100克水烙馍卷菜之中只含有不到150大卡的热量
摄入体内之后，虽然可以增加饱腹感，但是并不会引发肥胖现象
水烙馍卷菜中的纤维素和碳水化合物含量比较丰富，能够促进肠道蠕动，降低血压、降低血脂
但是需要注意，摄入过量也有可能会导致纤维素堆积，容易引发腹胀，所以脾胃虚弱的人群建议少吃
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