希望我的回答对您有用
燕麦是广受欢迎的健康食物，最近几年炒的挺火的
在减肥圈子里，燕麦也是火的不行，很多人听说吃燕麦能减肥，恨不能顿顿吃燕麦
然而貌似效果不太好，甚至发胖的都有
说好吃燕麦能减肥的呢？其实，燕麦不能减肥，吃对燕麦才能减肥
燕麦粒是脱壳的燕麦，包含燕麦所有营养，是最好的燕麦产品
燕麦粒不容易煮烂，煮之前先泡泡水，用来和糙米一起煮米饭煮粥都是不错的
花式燕麦片和速溶麦片就彻底不适合减肥的人吃了，因为加了太多的糖和脂肪，热量太高
吃的方法也很重要燕麦粒适合煮饭，这没问题
燕麦粒和传统燕麦片适合煮粥，要注意不要煮太烂！燕麦最多的营养成分是碳水化合物，煮粥时间太长太烂，碳水化合物会糊化，导致血糖生成指数明显升高，不利于减肥。
即食燕麦片就更加容易糊化了，只能泡了就吃
关键还是总热量减肥的基本原理是消耗的热量要大于摄入的热量
所以每天吃的总热量才是最关键的
不能因为燕麦有助于减肥就放开了吃
要知道燕麦的热量比大米还要高一点点呢，吃多了一样发胖
01、学生党早上没时间吃早餐，有没有什么合理健康且有饱腹感的代餐推荐，不要燕麦片之类不方便带到学校的东西
学生党的朋友们好！做为祖国的花朵，人类的希望，我们为什么会没有时间吃早餐呢？难道每天晚上都要挑灯夜读，学习到深夜，从而造成睡眠不足，影响按时晨起吗？要嘛就是自律性是不是太差了，该熄灯休息时不休息、该晨起洗漱吃早餐时懒床。
苹果，大家都知道，它是百果之王，营养极为丰富
为什么要选它来搭配上面两种食物呢？因为苹果有促进肠胃蠕动，增加胃动力的功效，喝了牛奶、吃了压缩饼干，必须要快一点消化，营养成分才能更好、更快被人体吸收，达到及时补充人体能量的目的。
以上这三样食物，小巧玲珑，非常便于携带，并且吃起来也特别方便，虽然能达到早餐人体所需，但我希望同学们，最好养成良好的学习和生活习惯，按时起床，按时早餐，最终，使自己德、智、体全面得到发展。
但愿我的回答能为学生党带来帮助和启迪，谢谢！
02、请问，麦片搭配什么适合减肥
“麦片搭配什么食物吃适合减肥？”言下之意，至少存在一种食物（假设称其为A），如果它和麦片搭配着一起吃，可以达到减肥的效果。
这个问题显然忽略了饮食减肥的复杂性，除非减肥者真的能做到“只吃麦片和食物A”，而且确实瘦了，才能说明它们搭配着吃是有减肥效果的。
事实上，大多数人既不会放弃吃本来就吃的日常食物，然后又因为想用麦片搭配其他食物减肥，结果还多吃了一样食物A。
那么，真的存在一种食物A，和麦片搭配吃，就能让人瘦吗？麦片加上其他食物的组合，难道不利于减肥？事实上，吃麦片减肥的方法很深入人心。
有些研究也表明，早餐吃麦片的女性超重率比不吃早餐的人要低30%以上
麦片中的大量膳食纤维、维生素和矿物质，也有助于控制体重
然而，仅仅有这些是不够的
因为每个人的饮食都是一个系统，而不是只有麦片这一种食物
而且混合了其他食物一起吃之后，热量还升高了，比如加了全脂牛奶
因此不能只关注麦片，或者只关注麦片和混吃的食物，它们不能决定是否能减肥
因为你还吃了其他东西，而且在数量上大大超过它们
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