和可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干
一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2、可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽
3、可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以
4、可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择
压缩饼干的热量是非常高的，一块压缩饼干大概是100g作用，热量大约400-500千卡，相当于一碗米饭的热量，甚至高于它，这也是为什么压缩饼干能迅速增加体能的原因。
如果是吃完没多久要运动的，吃一片就够了，如果只是当做零嘴来吃，那么就不要吃太多，半块就可以
吃压缩饼干的时候，最好是能一口水一口压缩饼干，这样才不会噎住
01、压缩饼干有糖吗
压缩饼干含有蔗糖，在压缩饼干常用食用油脂亚油酸含量中，玉米油的亚油酸含量在46.4%，葵花油的亚油酸含量在63.2%、芝麻油的含量在44.6%；其次就是压缩饼干的碳水化物含量，以进口压缩饼干还有国产压缩饼干为例，进口压缩饼干的葡萄糖、蔗糖、淀粉的含有分别是13.29%、2.15%、41.15%；国产压缩饼干的数值则是9%、11.59%、39.48%。
02、100g压缩饼干能撑多久
100g压缩饼干可以撑两天，
100g压缩饼干提供1988KJ的热量，换算大家熟悉的卡路里是475千卡，而相同分量的大米饭只有116千卡。
一个成年男性一天不运动需要消耗1500千卡热量，吃大米饭需要1293g而压缩饼干只要315g
所以说，在紧急状态下压缩饼干可以以最小的重量提供最大的热量，同时它还能够长期储存不易变质
03、42克压缩饼干顶一顿饭吗
不太够一顿饭
军用压缩饼干一次吃62.5克-125克，即可满足正常人一顿的需求，不宜食用过多，会导致消化不良
一般压缩饼干是100克左右装，热量有450千卡-500千卡，比一顿饭（2两米饭，一些青菜和肉）高出大约100千卡-150千卡。
压缩饼干是用膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水变软的特点；由于膨化时经高温高压灭菌消毒，适宜长期保管和运输；多用于紧急情况下的救急之用。
现代压缩饼干多为真空包装
压缩饼干这一方便食品，可谓是一古老而又具有生命活力的产品，已从昔日用于充饥的方便食品不断朝口感风味宜人营养均衡，并能适应在特殊的环境下食用的方向发展。
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