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01、我是一个易胖体质，怎么样可以健康的减肥
通过调整饮食结构和调整体质来健康的减肥
易胖体质实际上就是我们常说的喝口水都长胖的那种
主要是与之前的不健康的减肥方法和生活习惯有很大的关系
在加上基础代谢降低了，每日热量消耗也就少了，稍微多吃一点就容易发胖
2，每天保证充足的睡眠
充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧
因为人体深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用
若睡眠不足，瘦素就会减少分泌，让你总是忍不住就吃多了
建议每天晚上最迟11点前入睡，保证每天睡足7~8小时，充足而规律的睡眠不仅能让你第二天精神百倍，还能帮助你瘦身。
5，多吃蔬菜和适量水果
减肥期间远离高热量的零食，多吃些富含膳食纤维的蔬菜和适量水果
膳食纤维具有吸水膨胀的特点，令人产生饱腹感，减少热量摄入
还能刺激肠胃分泌消化液，增强蠕动，加快体内新陈代谢，对于易胖体质的人控制体重有很好的辅助帮助
建议每天蔬菜摄入量在500克以上，水果每天保持200克即可
02、产后妈妈，顽固性肥胖，从128瘦到100需要多久，怎么做
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