通过饮食调整和运动辅助的方法来快速把这些消耗掉
晚上吃的太狠，狠狠长了两斤，属于摄入增加，导致体重增加
有些人暴饮暴食一顿，长了好几斤，这个与饮食结构都有很大的关系
所以，减肥期间养成良好的饮食习惯和生活习惯是减肥的基础，对减肥和维持身体健康都有很大的帮助
昨天晚上吃的太狠，狠狠长了两斤，怎么快速把这些消耗掉？1，增加消耗量
吃的太狠，属于暴饮暴食，也是减肥期间给自己一个放纵的一餐
这个时候增加运动量，通过运动来促进消耗和代谢，对促进食物的消化和吸收代谢多摄入的热量，都有很好的辅助帮助。
2，多喝水
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对促进肠道蠕动和排泄都有辅助帮助
狠狠吃一餐以后多喝温开水，小口慢饮，非常利于清除肠道油脂和垃圾毒素
5，保持充足的睡眠
既然狠狠的吃了一顿，那就按照上面的4个方法来慢慢的改善
除了上面的4个方法，睡眠也很重要，这个时候已经狠狠的吃了，心里上不要有任何压力，保持睡眠时间7~8小时，更利于提升代谢和促进脂肪燃烧。
因为晚上人体进入深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用
01、减肥后暴食了怎么办
首先，暴饮暴食在任何时候都是不提倡的
在减肥期间，往往我们在运动的同时会辅以饮食控制
有时候控制了一段时间的饮食后，如果意志一旦松懈，往往会暴饮暴食
如果是偶尔一两次，可以不用在意
但是如果是经常性的，就要重视了
1、如果是在减肥期间暴饮暴食了1、2顿，这时候我们要摆正心态，告诉自己：这就当是坚持减肥的一顿奖励了
千万不能破罐子破摔，放弃减肥
2、如果减肥成功后，已经连续暴饮暴食，要提醒自己减肥不易，可以将自己减肥前的体重记录或者照片找出来给自己警醒，或者去坚持做另一件事情转移自己的注意力。
总之，减肥不易，且行且珍惜
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