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01、有什么适合减肥的人吃的甜点？求推荐
说起减肥我就是一个成功者，以前我体重100KG，经过十多个月的坚持，成功的减到了74KG
并且现在保持了近3年没有反弹
一些含有坚果的巧克力，口感和营养都可以，并且巧克力有饱腹感
吃过以后会减少正餐的摄入
一些果脯类食物里面有天然的果糖，也可以少量的食用
蜂蜜制作的食物有天然的甜味，可以采用蜂蜜搭配面粉烘烤一些甜味食物来食用
减肥是一个长期的过程，主要还是靠摄入＜消耗来实现，通过运动来协助减肥
饮食上还是应该以低脂肪、高蛋白为主，甜食可以作为每周一次的欺骗餐来食用
如果天天食用，那么会阻碍自己的减肥计划
还有饮食上主要还应该多吃天然的食品，少吃人工加工的食物
02、我身高170cm，女，体重68kg,希望利用健身房器材快速减肥，目标是2到3个月减到45kg,求科学的减肥计划
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03、中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗
如果中老年朋友有超重严重或已经到了肥胖的情况，最好还是减一下肥，减肥肯定是有益健康的，如果体重合适，有一点超重、微胖，这样的情况不用刻意去减肥，这种状态其实是很好的状态。
俗话说人到中年就会有啤酒肚，其实这其中的道理也很好解释，随着年龄的增加，我们的代谢能力下降，活动能力减退，每日所消耗的热量少，基础代谢耗能也低，如果还吃得和年轻时候一样，就很容易堆积脂肪，一般40岁以后的中年人群是最容易发胖的时期。
但另一部分中老年人群，他们不胖，但他们也不热爱运动，安静看书看报、看电视的时候多
他们日常胃口不是很好，吃得就不多，维持比较瘦削的状态
这样的中老年朋友同样应该行动起来，你们要的不是减肥，而是“增肌”！40岁后，中老年人群的肌肉会大量流失，每年流失约6%，如果不积极运动，维持肌肉的含量，很快身体就会代谢大幅减退、运动能力大幅下降，精气神什么的都不如以前，肌肉中有大量线粒体可产热，肌肉的缺乏很可能引起怕冷的情况，而且肌肉还可以保护骨骼、韧带和关节，让中老年朋友不容易受磕绊易伤。
运动还可维持心肺功能，让中老年朋友更健康，运动也是提高基础代谢耗能的好方式，不用减少太多热量摄入，中老年也不宜发胖。
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