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01、运动久了，小腿变成了肌肉疙瘩，如何能拉开
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02、两个腿并在一起做深蹲和两个腿分开做深蹲，哪个效果好
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03、近代打仗时，小腿上缠的绑腿有什么用？为什么现代军人不绑腿了
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04、深蹲的好处很多，可是我只有一米七四，怕腿练粗了，不好看，到底该不该练深蹲
深蹲是有必要练习的
无论是专业健身还是平时的训练，多练腿是很有必要的
不用担心腿会越练越粗，健美运动员天天大重量的练腿，想要让腿变粗，那得少很多的功夫才能做到，如果就是平时的训练，小重练腿基本上腿不会变粗的，如果你腿部（或身体）的脂肪比较多的话，多练习腿部，多练深蹲还可以起到塑型的作用，不仅腿不会粗，还有可能更为匀称，形体看起来会更漂亮。
05、普通人如何才能练出肌肉，又该怎样保持住肌肉
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06、肌肉到底能不能天天练
爱健身的人都是惜时如命的，尤其那些刚刚踏入健身生活的初学者，往往认为，我得赶紧练，少练一天就要长脂肪（掉肌肉）啦！把健身当成是一种日常生活方式，这当然是好的，但是那些刚开始健身的人，还是不要过于拼命，给自己留出休息时间，让身体慢慢恢复。
以下五个理由告诉你，天天锻炼是不可取的
4、训练太多会影响你的睡眠如果你的睡眠质量出现的变化，那很可能是你过度训练引起的，过度训练会使你的身体处于紧张不安的状态，这样会让你的睡眠质量下降，休息得不到保障。
所以给自己足够的休息，会稳定心率并缓解你的情绪，保持较好的睡眠质量
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