分享一个瘦腿的秘诀~对于瘦腿，大家可能会有很多疑问，比如，跑步真的会让腿越来越粗吗？为什么小腿怎么也瘦不下来呢？为什么小腿上的肌肉越来越多？……妆姐想说的是，姑娘，你可能被一些错误的减肥方法荼毒啦！一直秉承着理性与科学态度的小编就给大家说说真正科学的瘦腿方法。
关注过瘦腿的泥萌肯定已经知道，大象腿分为脂肪腿和肌肉腿怎么区分脂肪腿和肌肉腿呢？那就是捏因为我们身上的肌肉都是为了支撑我们的运动而生长的，如果你长期高强度运动腿部，就会刺激腿上肌肉的生长，但是不是说不能运动啦，而是，你在运动的时候，要把动作放慢。
妆姐科普小贴士：小腿上主要有两块肌肉，一块叫腓肠肌，一块叫比目鱼肌
（以上你可以装作看懂了的样子）总之，你需要锻炼的是小腿上的比目鱼肌而不是腓肠肌
正确的锻炼小腿比目鱼肌的动作是这样的：4、多捶打腿部的肌肉，防止肌肉硬化
一边看仲基欧巴的白衬衫之吻一边瘦腿~（真正水肿的腿部图片容易引起不适，所以小编在这里放一张美腿图，好奇宝宝们自行度娘）>>>>如何判断自己是水肿还是肥胖：按一下小腿上侧的肉，如果是肥胖的话，坑会很快复原，如果是水肿，就留下一个小窝缓慢复原。
如果真的是严重的水肿，说明你体内代谢不好，那就已经是健康问题了，及时去请教医生帮忙才好
01、大腿太粗怎么办
题主你好，关于瘦大腿的问题，菌菌有几个小建议1. 脂肪是全身性消耗的，人体并不能只单独利用某一个区域的脂肪进行供能。
在时间允许的情况下我们可以多进行体育锻炼，大腿内侧的肥肉会在体重减轻时相应的减少
人的脂肪，是全身流动相通的，在这种状况下，身体的脂肪，要消耗，大家一起消耗，这边少了那边来补，不存在就近原则。
因此要瘦身必须借助于整体的脂肪的减少，才能够达到所说的“局部瘦身”
并且脂肪不能直接为人体供能，要先分解成甘油和脂肪酸经过血液循环再分解利用
因此，当我们在运动健身的时候，被消耗掉以供能的脂肪可能来自身体的各个部位
2. 进行适合的体育锻炼
如果题主条件允许，可以选择去健身房接受专业教练的指导
但在这里，菌菌想说的是，随着网络和智能手机的普及，在家中进行健身也变得很很方便了
例如keep、fit、b站、抖音，这些平台都有很多内容可以探索哦～菌菌这些天也在整理各个平台up主的内容，后面会发在自己主页上的3. 运动后要搭配合理饮食习惯，不要盲目节食或者去吃一些三无的减肥产品。
俗话说减肥重点就一句话，管住嘴，迈开腿
饮食上避免油腻高脂肪食物，也是对自己健身成果负责的保护呢～
02、高中女生大腿很粗怎么治
你好，很多女生都是这样的
主要与骨盆的大小而且与女生的体质有关，男性朋友就是腹部多脂肪会比较多一些
所以不用太担心，你是正常的，也不需要太努力去减肥，如果需要的话我建议你是采取蹲马步或者是采取贴墙站来帮助你减大腿。
并且可以在睡前将腿抬高90度一段时间来帮助促进静脉血液回流以及淋巴回流，对于减肥也是有一定帮助的
祝你健康
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