结论：24小时不吃饭，属于轻断食，脂肪消耗不多，主要分解肝脏里的葡萄糖，脂肪占比很少，大概就20-30克左右。
人在正常情况下（不管吃不吃饭），体内的糖类、脂肪和蛋白质都在按比例批次分解，并无先后之分
当前一天，我们吃了食物（碳水化合物），身体会产生葡萄糖储存在肝脏里，葡萄糖是人体转换和能源利用最简单的分子，所以它会比任何其他能源更优先得到使用。
在人体内，最主要的供能物质是糖类，糖类和蛋白质可以相互转换，而糖类转换成脂肪却不是可逆的
所以当人体处在饥饿状态下，可供代谢的糖类不足时，最先充当主要能量物质的是肝糖原里的葡萄糖，与此同时，来自脂肪分解的甘油也始终提供了一部分能量，但不是主要的。
当肝糖原耗尽后，产生于蛋白质的糖质新生的葡萄糖成为主要能量来源
在这个过程中，体内蛋白质的消耗就会大于脂肪的消耗
也就是说在短期断食（24小时之内）脂肪的消耗始终占比非常小
我们计算出来一个60公斤成年男子，每天基础代谢率（不吃不喝状态下）1420-1500卡左右。
脂肪占20%，也就是300卡，按照每一克脂肪转化9卡，计算如下
一天脂肪消耗20-30克左右，
最后说一句，人体是个奇妙的化学反应过程，我们没办法精确计算，只能预估
所以题主靠一天断食不吃饭，减肥的效果不明显，甚至有可能伤害身体健康，请慎重
欢迎各位，在评论区发表自己的不同观点。
01、不吃饭会饿瘦吗
不吃饭可能导致体重减轻，因为你的身体无法从食物中获取足够的能量
当你摄入的能量不足以满足身体的需求时，身体会开始利用存储的能量，包括脂肪储备，导致体重下降
然而，完全不吃饭不是一个健康或可持续的减肥方法
长期的饥饿会导致营养不良和身体功能紊乱，对身体健康产生负面影响
此外，身体在饥饿状态下会进入节约能量的模式，新陈代谢变慢，这意味着你在停止饥饿后很容易恢复体重，甚至可能出现反弹。
健康的减肥方法应该是通过合理的饮食结构和适度的运动来控制体重
保持均衡的饮食，包括足够的营养素和适量的热量摄入，以及建立健康的生活习惯，是实现健康体重管理的关键
如果你有减肥需求，最好咨询营养师或医生，制定适合你个人情况的饮食计划和健身方案
02、不吃饭真的能减肥吗
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