跑步心跳在不同的人群中都是不同的
但一般来说， 跑步时心率应该在最大心率的60%至80%之间
一般来说，最大心率等于220减去你的年龄
如果你超过80%，这意味着你正在过度劳累，如果低于60%，这意味着你的锻炼不够强度
因此，跑步时心跳正常范围应该在60%至80%之间
此外，如需跑马拉松等长时间的运动时，心率一般需要维持在65%至75%之间，这样身体才能更好地适应长时间运转的需求，提高耐力和减少疲劳。
同时，在跑步前需要进行充足的热身运动，同时跑步后也需要进行适当的拉伸放松
01、跑步后心跳多久正常
跑步后的正常心率取决于年龄、性别、身体健康状况、跑步强度和距离等因素，一般情况下，在跑步后5-10分钟内，心率会在运动中的峰值逐渐下降到正常水平。
正常休息状态下的成年人心率在60-100次/分钟之间是正常的，而在运动时，心率可以达到该范围之上
如果你感觉心率一直无法下降或者超出正常范围，你应该咨询医生以了解你的身体状况
02、跑步安全心率怎么算
跑步安全心率计算公式为：（220-年龄）X60%-80%
这个公式的原因是因为在运动时，心率过高会对身体造成伤害。
因此，为了保证跑步的安全性，需要计算出合适的运动心率
这个公式是通过年龄来计算个人最大心率（220-年龄），然后在60%至80%这个心率区间内进行运动。
这个心率区间既能够有效地燃烧脂肪，也能够保证心率不至于过高而对身体造成危害
除了计算公式之外，还有一些其他的注意事项：运动前需要进行热身，运动过程中需要注意心率的变化情况，并根据个人体验进行适当调整；不要在跑步中进行突然的加速或者刹车；运动后需要进行恢复性锻炼和舒展活动。
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