很多妈妈没有经验，总以为生完宝宝，肚子就会马上回到产前，当分娩后才发现，宝宝已经出生，肚子还是那么大，不免会有些心急失落。
1.怀孕期间吸收了大量的营养，而腹部是堆积脂肪的主要部位
产后如何瘦肚子？1.最佳的时间是产后3～6个月，这时，妈妈体力已经恢复，选择这段时间修复就为恰当
2.哺乳期的妈妈，不可以因为瘦身就减少食物摄入量，可以喝脱脂牛奶，均衡饮食，摄入大量的蔬菜水果，蛋白质，碳水化合物的摄入量也应该搭配适量。
但尽量少吃甜食，油炸食品
3.适当的运动，产后一个月内需要卧床休息，但可以在室内活动，走动走动，一个月后可以做些轻家务，仰卧起坐，产后瑜伽等，对腹部，盆腔等修复，塑造身形极为重要。
妈妈们产后要注意休息和产后运动，慢慢修复，塑造体形，就能够恢复到产前状态
01、剖腹产产妇肚子恢复的最适宜方法是什么
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02、有些人说破腹产后下腹部很难练出腹肌。该怎么练更有效
产后的妈妈属于特殊群体的健身人群，对于是否刨腹产没有太大关系的，剖腹产的刀口，会人体是会很快自我恢复并痊愈的，大概在3个月的时间，严格来说：产后训练是属于康复类，和腰椎间盘突出，颈椎病之类的康复训练一样，需要有独特的训练计划，需要循环渐进。
由于生产过程中机体肌肉会有很大程度的损伤，和腹部关系最密切的为腹直肌，产后很多妈妈都会伴有腹直肌分离，所以进行腹部第一步是，先进行腹直肌分离修复（分为手法，呼吸，动作相配合）。
这就是为什么很多明星在很短的时间，身材就恢复如初
而很多妈妈在减肥上下了很大的功夫，其他部位都减了，唯独肚皮一直是松垮大的
所以，产后练习腹肌和是否剖腹产没有太大的必然关系，无论是否剖腹产，想要训练腹肌，必须先做修复，这样就事半功倍了。
祝，早日拥有迷人身材
03、剖腹产后如何让下垂的内脏“归位”，把握黄金42天逆袭小细腰
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04、剖腹产后腹直肌分离，怎么锻炼恢复
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。
正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置
多产女性由于腹壁反复的拉伸容易导致腹壁松弛薄弱
多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时造成子宫过大的各种情况都可导致腹壁过度扩张延伸
产后不能恢复最终可导致产后腹直肌分离的产生，就好比弹簧拉伸过度后变得松弛度不能恢复一般
腹直肌分离不予以改善和治疗的话，会导致腰背酸痛的情况；盆底肌的肌肉群薄弱，会导致女性的妇科疾病的产生；同时躯干和骨盆的稳定性下降而引发一些疾患；腹壁的松弛更是会导致女性腹部处于松弛的状态，很难恢复以前平坦的腹部；腹直肌比较严重的情况会导致腹壁疝的形成。
产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。
一般的瑜伽体式练习已经满足不了产后妈妈急切想要恢复的需求
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