慢走的好处还是很多的，下面是我的理
第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生
因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的结队经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果
有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
最后建议，慢走完了也要适当的拉伸，这样能够更好的让你的肌肉恢复
。
01、每天走10公里可以减肥吗
减肥这件事不是单靠运动就能瘦的，而且每天十公里的走，对关节绝对是一个严重磨损行为，什么事情都不能过量
减肥是需要一个长期科学并且坚持的事情
它需要七分合理饮食，二分适量运动，一分优质睡眠
一般怎么吃才健康呢，多吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，鸡蛋，豆制品，少盐少油 ，这样基础就有了。
怎么搭配呢，我早晨一般是一个煮鸡蛋，一杯自己炸的豆浆，这两样必不可少，主食看心情，有时候是玉米，有时候是红薯，有时候是麦片或者杂豆粥，外加一个小蔬菜，番茄或者黄瓜，洗洗就能吃，方便，这是我早晨。
中午一个肉菜一个叶子菜，一个白米加黑米饭混搭
晚上鸡蛋蔬菜豆制品之类的还会吃坚果 ，没有主食，有时候想吃主食也会吃，一般不想吃
饮食要均衡不要暴饮暴食，长期坚持健康饮食，瘦下来不是梦想
祝大家早日拥有理想身材[耶]
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