***内容被隐藏***
01、小腿细怎么练粗？有视频介绍吗
你好，很高兴回答你这个问题.小腿细怎么练粗？为了这个问题，我查阅了一些文献
大多数的研究还是表明：我们的小腿粗细是和我们的基因有关，所以有的人天生小腿就特别的细，也有人小腿天生就非常的粗壮，你并不用太在意。
当然了，如果你想让你认为自己的小腿过于的细，那么可以进行一些抗阻训练，来促进肌肥大
我们下面就来说一些训练小腿的动作
（一）无负重的提锺这是训练小腿的固定器械，它的一个好处就是可以固定我们的运动轨迹，因为我们在进行自由动作的时候，很多人的平衡稳定性不足，导致我们的肌肉发力不够完全，而这个器械的轨迹几乎是固定的，所以它锁死了我们的关节，让我们的小腿肌肉发力更充分。
这两个动作都可以安排在我们的腿部训练日，建议每个动作3-5组，每组12-20次
02、怎么把小腿练的很细,且有肌肉,像艾弗森一样, 15岁,不用器材
1、小腿细是天生了，不是后天训练出来的2、黑人的小腿细，是因为他们的跟腱长，跟腱的地方没有肉，所以细3、而人的跟腱长短是天生的，不是靠后天能够训练出来的，这就是为什么有的人天生弹跳就好，有的人天生弹跳差所以弹跳一半是天生的，通过训练可以提高，但幅度有限，所以弹跳另一半是靠训练建议你多进行腿部爆发力的训练，譬如杠铃深蹲、半蹲、蛙跳等。
03、小腿应该属于肌肉型，挺大一坨那种，有哪些有效的方式，练成运动员那种梭型
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/78516.html
