杨桃怎么好减肥

别说吃水果不能减肥！其实，有不少热量低、营养价值高、可在减肥阶段食用的水果，能在减肥阶段给我们解解对“甜味”的渴望。

这个热量并不多

而且红西柚还提供了丰富的维生素C与维生素A

其中，半个红西柚可以提供每日推荐摄入维生素C的65%，维生素A的28%

NO.2 苹果1个中等大小的苹果（约210克，可食用部分160克），约85大卡，相当于1/3碗米饭多一点。

结果发现苹果组减掉了2磅(0.91公斤) ，梨组减掉了1.6磅(0.84公斤) ，而燕麦组的体重没有变化。

猕猴桃升糖指数GI值低，同时含有不少营养物质，例如维生素C，维生素E，叶酸等

在一项研究中，41名糖尿病前期患者连续12周，每天吃2个金猕猴桃，发现血压下降，腰围减少了1.2英寸(3.1厘米)。

NO.4 蓝莓、草莓等浆果（王者）浆果是减肥水果中的王者

它以低热量、高营养为特点

例如，半杯(约74克)的蓝莓只含42大卡，却可以提供推荐每日摄入量维生素C的12% 与维生素K的18%。

但事实恰恰相反：1块西瓜（约250克，可食用部分140克），约43大卡，相当于1/5碗米饭；1个中等大小的西瓜（约3000克，6斤重；可食用部分1680克，3.36斤），约521大卡，才相当于2.3碗米饭。

01、杨桃皮用去掉吗

吃杨桃可以剥皮也可以不剥皮，直接吃的时候洗干净切成一片一片的即可

拓展资料把杨桃清洗干净，然后用刀削掉五或六个菱角，注意只需要削掉较薄的菱即可，不用把整个菱角全部削掉，那样的话整个杨桃就没剩多少东西了，然后用刀切成薄薄的五角星片，就可以食用。

也可以做拔丝杨桃，杨桃洗净去硬边拭干，切厚块

自发粉中加入3/4杯水拌成脆浆，杨桃块放入沾满脆浆，用热油炸至金黄酥脆，捞起沥油备用

用少许油，慢火把糖、糖胶、半杯水煮至浓稠近乎起胶，熄火，放入炸脆的杨桃拌匀即可

还有蛋奶炖杨桃，先把杨桃块、牛奶、糖放锅里用小火煮至糖溶熄火，摊凉

滤出奶液，往奶液加入打散的鸡蛋里拌匀，过筛滤去泡沫及打不散的蛋白，最后加入杨桃块，盖碟用大火蒸至凝固即可。

杨桃切成片状时形状非常好看，因此用其来做沙拉，不仅能增加口感，还能增加美观

杨桃苹果沙拉有润肠、减肥瘦身的作用，做法相当简单，只需要将苹果去皮切成块状，将杨桃洗净后切成片状，放入沙拉酱搅拌即可。

杨桃还能与其他的多种水果一起搭配

02、大基数怎么减肥好

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03、樱桃是减肥推举水果吗

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04、杨桃的皮可以吃吗？杨桃吃的时候用去皮吗

吃杨桃的时候实际上是不需要去皮的

杨桃中含有的水分很丰富，再加上其中的维生素也很丰富，吃杨桃的时候直接连皮吃就可以了，这样可以最大程度的吸收杨桃中的营养，不过有些人吃杨桃的时候觉得杨桃皮口感不好，所以习惯去皮，这样也是可以的。

有些人觉得杨桃皮影响口感，影响杨桃口感的主要是菱角部位的皮，去掉这些部位，就可以让杨桃口感重新变好了