肩背越练越厚实是可以恢复的
你首先要弄明白，自己的肩背厚实是在锻炼中吃药或过多吃脂肪类或蛋白粉没？首先是背部肌肉和脂肪堆积太厚，可以多炼有氧运动，例如：跑步，打球等可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，另外，多做背部肌肉拉伸运动，如：扩胸，压肩，弯腰等，能很好锻炼背部肌肉，增强肌肉美感。
其次我们要注意饮食习惯，建议少吃油炸，肥肉，多吃水果，蔬菜等有机食物，晚歺尽量少吃，锻炼后可多吃些水果，以充肌裹腹。
最后还得注意自己平时走路姿势是否正确，行，坐都要有一个端正的姿势
只要经过长期的这种煅炼，背上的肌肉就会越来越薄，人到中，老年，背上的肌肉应该是越薄越好！
01、生理期可以练肩背吗
生理期可以练习肩背
需要注意的是，女性在生理期是身体能量低落的时期，无论身体还是情绪和心理都是比较弱的状态，所以不建议练习剧烈或强度大的体能运动；另外生理期也是女性排毒时期，剧烈的运动会使子宫受到损伤。
最适合生理期的运动建议练习瑜伽，瑜伽的动作缓慢温和，除了可以帮助打开骨盆，促进毒素的排出，还可以通过呼吸释放不良的情绪，让内心保持安宁和平和。
这些都可以使女性获得身心的疗愈和修复，也可以更好的养护子宫
禁止做骨盆倒立和腹部收缩的动作，可以利用辅助工具做肩背部打开与伸展的练习
希望能够帮到你
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