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01、如何锻炼自己熬夜的能力
这是一个有趣的问题，我们都知道熬夜对身体不好，但是看楼主是想问怎么才能提高熬夜能力，看样子是想要更好的熬夜。
在我看来想要熬夜能力强，有几点：
第一就是白天睡饱了，把白天黑夜颠倒了，那么到晚上也就不困了
第二就是吃些提神醒脑的食物，如含有咖啡因的饮料，能补充体力和精力的食品等
第三那就是提高单个小时的睡眠质量，如果你躺下的每个小时都能深睡，那么也就不需要这么长的睡眠时间，方法有一个，还是古方，那就是喝百合酸枣仁茶。
百合酸枣仁茶：
百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g
做法：
1、先将酸枣仁炒熟，待用；
2、将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；
3、加入百合、茯苓、小麦和桂圆，熬煮30分钟；
4、加入剩余材料，慢火熬煮30分钟皆可
功效：治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。
枣仁水煎去渣取汁，加入百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦煮熟
没有时间熬茶的，可以在网上买桂圆百合酸枣仁袋泡茶，睡前喝一杯，去燥助眠，短短十几分钟就能入睡
02、通宵健身好不好
健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可
健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练
然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性
专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠
03、健身为什么不能熬夜
健身本身就是在规范自己的作息时间，调整自己的饮食习惯
健身不光包括每天在健身房的有氧，器械等等训练，也包括了自己的饮食，作息，生物钟；只有把各方面都综合起来达到这个平衡点，才能使健身的效果事半功倍；另外，健身本身是一个长期的过程，是时间的积累，在这个过程当中，也能磨练自己的毅力和控制自己的欲望；巨石强森也好，施瓦辛格也罢，都是日积月累的结果。
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