经常穿高跟鞋的女生，会发现自己自己的小腿比较粗壮，整个腿型不是很匀称，看起来不舒服
那么女孩子怎么瘦小腿呢？下文介绍
1，放松小腿肌肉按摩小腿.3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；5-8；拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！每天坚持一小会儿，坚持两周就可以看到成效！瘦小腿的瑜伽动作手撑地跑步冲刺式跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样
弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝
保持重心，坚持住这个姿势
如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上
保持这个姿势深呼吸五次
然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿
接着左右腿交换几次
两脚岔开斜弓式两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。
整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸
左右各重复8次
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01、瘦小腿的动作
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02、有没有瘦小腿的好办法
一双修长修长匀称的小腿也是很多女性才追求的，其实是可以通过后期的努力让自己的双腿变得更加好看
小腿肌肉位于小腿的背面
小腿是有时被人们忽视的身体部位之一，所以常常会出现粗壮，让小腿显得笨拙而难看
适当的锻炼，着重于小腿肌肉，可以帮助打造细长直的小腿，其实腿部问题不管是肌肉型、脂肪型、还是水肿型，都是可以通过不同程度的训练和拉伸来改善的。
哑铃的小腿站姿提踵：这项锻炼针对小腿肌肉的
坐姿小腿抬高：可以坐在椅子上进行锻炼，并在小腿肌肉上施加重大的压力
自重深蹲：这项运动不需要任何设备，因此可以在家中进行运动，对于大腿肌肉和小腿肌肉也都是很好的锻炼方法
相扑深蹲小腿提高：站立小腿伸展台阶背屈用泡沫轴放松小腿：结束语：小腿粗壮有很多的原因，可能是因为大量脂肪堆积使小腿形状变大；可能是遗传问题；还可能是过度使用小腿肌肉导致。
无论哪一种情况使小腿粗壮，都可以通过后天的努力来改善
针对特定区域进行适当的锻炼和拉伸，可使小腿健美，这样会让你穿凉爽的短裙和短裤，看起更迷人
03、如何健身可以有效瘦小腿
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04、如何快速瘦大腿，瘦小腿
女生总是想让自己更瘦，即使别人看起来已经很瘦了，但是本人还是不会满意的，没有最瘦，只有更瘦，今天分享一下一些瘦小腿的简单运动，简单有效，贵在做标准，做熟练，坚持下去一点能够取得好成效0.侧抬腿主要减大腿内侧赘肉，慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线，练习次数越多，效果越好，注意上下摆动的幅度不要过大，动作要慢要轻。
2.高抬腿高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，每次大腿与地面平行算一次，同样做几组，一组几次看身体的疲劳程度。
高抬腿不进能够瘦掉大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都有一定的帮助
4.跳绳不间断跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，同时，跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用，跳绳是一种低成本，高能耗的运动。
刚开始练习的时候中途可以适当休息，但是不好休息太长时间，否则达不到锻炼的效果，长时间坚持，双腿会变得很紧致。
6.揉腿肚做完上述几种锻炼之后，做一些按摩，将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，一边揉30次左右，做五组。
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