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01、减肥人是不是要每顿饭吃牛肉虾鸡肉
减肥是应该从你的厨房开始，你吃什么远比你怎么运动重要得多，因为减肥的70%是你吃什么所决定，而30%是运动所决定。
如果你的饮食不正确，即使你每天运动锻炼，也有可能看不到体重的变化
人体的主要能量来源是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，当然维生素和矿物质以及抗氧化物等也是人体必需的
当你减肥时，蛋白质可以发挥重要作用
蛋白质有助于产生饱腹感和满足感，确实能减缓血糖的升高，这将帮助你保持精力充沛的状态，并帮助你控制食欲
当你的能量水平没有崩溃，你的胃口得到了满足，你就不太可能需要去碰那些垃圾食品和零食
蛋白质是减肥的重要因素，蛋白质食物不仅需要更长的时间来消化，让你保持饱腹感，还会得到额外的好处，因为蛋白质在消化时比其他食物燃烧更多的卡路里。
当你减肥时，可能会在减少脂肪的同时也会减少肌肉，为了最小化肌肉损失和最大化脂肪损失，结合摄取高蛋白饮食和运动锻炼可以帮助你做到这一点。
如果把食用低蛋白或高蛋白饮食分成两组，进行了阻力训练和高强度训练，会发现与低蛋白饮食组相比，高蛋白饮食组的人可以增加更多的瘦肌肉，减少了更多的脂肪。
建立健康的生活方式和均衡营养的饮食，少吃加工食品，多吃天然食品，基于这个原则就会有助于减肥，又能促进整体健康。
其实不仅仅是动物肉含有蛋白质，也可以摄入植物性蛋白质，例如鹰嘴豆、黑豆、扁豆、毛豆、坚果和种子以及藜麦燕麦全麦糙米等全谷物也含有蛋白质，包括蔬菜也有少量植物蛋白质。
02、天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗
可以减肥的
水果和蔬菜属于低热量食物，食用以后可以起到减少摄入量而起到减肥的效果
但是减少的都是体内的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来
所以，减肥期间均衡饮食和均衡营养的搭配的基础上，才能达到健康减肥的效果
二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，保持均衡营养
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
这样才能保持均衡的营养，才能让身体在健康的基础上达到健康减肥的效果
2，每天减少500卡的热量差
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量
通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪
5，保持一定的运动量
每天保持一定的运动量，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧
因为脂肪代谢有3个通道，呼吸，汗液，尿液
其中呼吸是排出脂肪最多的通道，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行
这样既能代谢脂肪又能增肌塑形
有氧运动建议选择，如快走，慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐，深蹲跳等运动
03、风行世界的吃肉减肥法，真的能瘦吗
吃肉减肥法不是随便吃肉哦，像我现在参与的香阁世家的吃肉减肥法，平时主要吃肉类、蔬菜和营养代餐产品；同时断糖，比如含糖量高的水果、面和米饭都不吃和少吃。
因为香阁世家的营养师每天咨询跟进，第一个礼拜还真的瘦了11斤，自己都想不到（有人一直监督着，不能暴饮暴食，流泪）ps 图片是第一周营养师给我订制的吃肉减肥法食谱，可以参考试试，看对你们有没有效~。
04、减肥的时候吃肉不吃主食可以达到减肥的目的吗
减肥方法千千万，为什么会有这么多减肥方法呢？因为懒惰是人的天性，减肥也是如此，最好有一种减肥方法能够轻松减肥还能吃吃喝喝。
对于大部分人来说，吃不吃主食无所谓，但是大鱼大肉可不能少，于是就有了不吃主食随意吃肉的减肥方法，尤其受女性欢迎。
生酮饮食之所以吸引人，是因为减肥效果相当不错，而且还能吃不少肉，再加上看上去就显得高大上的名字，绝对有成为网红减肥方法的潜质。
但是这种方法和人体正常代谢模式背道而驰，必然带来一些麻烦
生酮饮食也不是可以放开来吃肉的，否则蛋白质超量增加肝脏肾脏负担，脂肪过多还是会胖
还有就是能量代谢发生根本性转变带来的副作用
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