人健康的活着，是需要各种营养成份来支撑的，不能因为减肥，而不顾身体，代餐粉，可以用来代替主食，减少热量的摄入，但是还是建议平时吃一些低热量的健康食物，比如，蔬果，鱼虾，鸡肉等，都是可以吃的，人体每天都是需要摄入一定值的能量来维持身体运转的。
。01、想要减肥，看见很多人说康宝莱奶昔不错，管用吗？会有副作用吗
奶昔属于代餐减肥，本身产品并没有问题，但想要健康减肥不建议使用代餐的方法
1、你能一辈子喝奶昔吗？肥胖95%都是饮食和生活方式出了问题，吃多动少导致能量过剩转变成脂肪这是肥胖的根本。
吃康宝莱奶昔固然可以瘦，可是瘦下来后呢，你还是要回归正常的饮食中来，可是你的饮食和生活习惯依然是易胖的饮食和生活习惯，这是导致你肥胖的根本原因没有解决，反弹是迟早的。
2、你想从事这个职业吗？康宝莱的销售模式是通过你服用她的产品发展你成为她的下线，属于直销
能长期保持减肥效果的基本都是从事本职业的，因为她真的每天用这个代餐
如果你想成为她们其中的一员，每天用这个代餐减肥是可以
3、高昂的价格你能接受吗？从代餐粉的配料表中可以看到主要就是高蛋白减肥法，这些完全可以通过调理饮食做到，没有必要吃从食物中提取的营养，从天然食物获取的营养更易于被人体吸收且更丰富，价格也平民和代餐粉的价格相比一个南极一个北极啊。
4、健康减肥只有一条道减肥不要想走捷径，走捷径总有后遗症
我们慢一点，通过了解食物的属性学会搭配食物养成健康的饮食习惯和生活习惯，减肉必须从导致长肉的根本原因下手才能长治久安，不反弹。
02、代餐粉和酵素粉的区别
酵素是由植物果蔬经过生物发酵所得到的生物催化剂，能促进身体健康，为机体正常的生命活动提供动力，保证新陈代谢的正常进行。
能为细胞修复提供营养物质，从而保证细胞的健康，所以酵素对机体来说是非常重要的
所以酵素是一种改善机体营养的食品
代餐粉从名字上来看，我们就能知道它是用来代替正餐的一种食品，代餐粉的营养均衡，口感丰富，且具有一定的饱腹感，一般卡路里非常的低，在饥饿的时候泡一包代餐粉，能减少人们的饥饿感，从而减少人们对食物的欲望，降低机体摄入的食物量。
在减少热量摄入的同时又保证机体所需的营养
所以代餐粉常被用于减肥之中
而利用安全的代餐粉代替每天1~2顿的正餐可以在一定程度上起到减肥的作用，而且这种减肥还不会使机体的营养失衡，所以代餐粉相对于减肥药和节食来说，是一种较为安全的减肥饱腹食品。
03、早餐两个包子，中午一碗炒饭，晚上一袋代餐粉，晚上慢跑4公里一月能瘦多少
早餐两个猪肉馅的包子热量为454千卡，午餐一小碗炒饭热量是282千卡，晚餐代餐粉一包约154千卡，一整天的热量摄入总计889千卡，慢跑四公里根据每个人的体质因素不同速度也不同，我们就按照半小时来计，半小时慢跑大约消耗226千卡。
氧化反应后，生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外；脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
所以，在整个过程里面，根据每个人的体质不同，重量也是不同的，比如基数比较大的170斤的人可能能减去10斤的重量，基数比较小的100斤的人可能也就2-3斤，不能仅仅用5斤这个重量来考虑。
2、没有考虑身体的适应性，也就是我们说的平台期我们身体的体重降低不可能是从左上角一条斜线笔直的到达右下角，都是有高有低的体重波动，在这个过程中，我们会遇到身体的平台期，也就是身体对体重认知的自我调节。
4、慢跑半小时的运动量问题我们说有氧运动减脂，但是想要让效率达到最佳需要两个条件，一个是燃脂心率，一个是持续时间，一般是要求保持你的燃脂心率至少运动30分钟以上，脂肪参与供能的比例才会大幅度提高。
所以题主说的慢跑四公里从燃脂心率和持续的角度来看，也许燃脂心率可以达到，但是持续时间来讲就会稍微有所欠缺。
总结：题主一天的饮食热量控制是比较合理的，但是需要调整一下饮食结构，适当增加优质蛋白和维生素的摄入，减少碳水的比例，注意清淡饮食，少食多餐，坚持下去，加油！。
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