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01、芦笋营养价值你知道多少
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02、有什么适合减肥人士的外卖菜品
一般来说外卖主打快速便捷，相对要牺牲一些口味，但仔细选择是有一些适合减肥人士的菜品的
总体思路是少油少盐
轻食沙拉现在是个热门选择，一份轻食沙拉一般包括了紫薯南瓜藜麦一类的粗杂粮当主食，加生菜西红柿等作为维生素补充，肉类方便一般是鸡胸肉或者牛肉，也有加了煮鸡蛋的。
如果有条件，能点上这样一份外卖，不加配送的沙拉酱或者加很少的酱，总体来说还是比较适合减肥人士的
现在不少便利店也有卖的，可以去擦亮眼睛选择看看
盖饭比如青椒肉丝盖饭、木须肉盖饭之类，营养相对全，但其实一般油水很大，可以买来用清水涮一涮再吃
总而言之，还是建议多回家吃饭，实在条件不允许把握住油炸的不要、过油的（比如豆角茄子这类）不要，总体一顿饭还是可以控制的。
没有蔬菜的话，自己带点黄瓜西红柿之类的，方便可口也补充了维生素，其他的，在其他在家制作的食物中补齐
我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线
有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊
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