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01、跑步完怎么拉伸？一个人可以完成吗
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02、拉伸都有哪些动作
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03、缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗
有时候，看到网上的视频，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。
健康时锻炼这是由于肌肉已经存在着痛点，这种痛点的存在，会限制到锻炼的范围，肌肉不能达到很好的活动和拉伸，即便强行的去运动，痛点的存在，依然会把周围的肌肉、筋膜拉紧，锻炼的效果很难体现的出来。
颈椎小关节半脱位
04、如何做好脖子颈椎的日常运动保健
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05、请教背部拉伸方法
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