因为有剧烈运动，所以早餐一定不能不吃 也不能吃多，要做到营养均衡，刚刚好
油腻的东西 像什么米粉 米线 酱香饼啥的最好不要吃了
辣的，过于咸的东西也不建议吃啦，像打卤面啥的也可以暂时放一放
为了补充营养，可以吃一个水煮蛋 这是为了保证你的蛋白质
再喝一杯豆浆 最好是家里自己打的豆浆哦！粘稠一点，营养价值好一点
可以再选择吃一个面包，干面包，不要那种花里胡哨的面包哦
顶饱就可以
巧克力！划重点！巧克力是很重要的，小小一块可以很好的补充你的体力，让你跑步时不至于体力消耗那么快
可以去药店买一罐葡萄糖 为了防止长跑后低血糖晕倒
希望我的回答 对你有帮助
祝 中考体考顺利
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