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01、怎么穿高跟鞋不摔倒
1、最基本的要求：鞋子必须合身，不能太大不能太小！千万不要受售货员的花言巧语所影响
2、鞋跟越大，穿起来的安全感越高；相反，鞋跟越窄，越是寸步难行；所以，尽量鞋跟可能很高，但其实如果跟子比较宽阔，就更易掌握。
3、不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触，你才能穿着高跟鞋走路！ 4、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。
这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛
02、穿高跟鞋怎么才能走得优雅
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03、高跟鞋配牛仔裤好看吗？有何搭配建议
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04、健身时该怎么练出翘臀
健身的人群，特别是喜欢臀部训练的女性，对壶铃摆动还是非常熟悉的，其实壶铃臀部训练不止摆动，还有针对臀部各部分肌肉的训练。
下面我们一起来探讨壶铃这个小家伙的能耐
二、壶铃臀部训练：壶铃摆动：怎么做：双脚打开是肩宽的1.5倍站立，脚尖朝向正前方，膝盖对脚尖
双手握住壶铃把手的两侧，把壶铃置于胸前，保证肘部在壶铃的下面，这是起始姿势
保持背部挺直、屈髋屈膝、臀部后推下蹲，直至大腿与地面平行
臀肌发力，臀部向前推，把身体蹲起，让髋部完全伸直，但不要过度伸展
做4组，每组10－12个
宽站距直腿硬拉：怎么做：双脚打开是肩宽的2倍站立，脚尖向两侧倾斜，膝盖对脚尖
双手握住壶铃把手的最上面，让壶铃和手臂完全垂下，并让壶铃位于身体中位置，这是起始姿势
保持上半身挺直，屈膝屈髋向下坐，直至大腿与地面平行
大腿内侧和臀肌发力站起至起始姿势
做4组，每组12个
高脚杯弓箭步：怎么做：仰卧在地板上，双脚并拢并且膝盖向两侧打开旋转髋部
双手抓住壶铃把手两侧，把壶铃置于髋部上面，收紧下巴
臀肌发力把臀部抬离地面直至髋部完全伸展，但不要过度伸展
缓慢下放身体使臀部接近地板但不要接触地面
做4组，每组15个
05、穿9厘米的高跟鞋走路，都会有挤脚的感觉吗
肯定有，5cm以上的都可以说是高跟了，9cm就算比较高的！穿高跟鞋走不快，还磨脚，挤压脚的前部！ 如果是久站立，或者走路，穿一个小时，就要脱掉鞋用手按摩放松一下，要不脚会遭罪的！ 嘿嘿，慢慢习惯就好了。
。06、如何穿高跟鞋
女性之所以对高跟鞋情有独钟，不仅因为高跟鞋可以增加身高，弥补身材娇小的不足，还因为一旦穿上高跟鞋，身体重心后移，腿部相应挺直，臀部收缩翘起，胸部挺起，整个气场呈现出凹凸有致的性感风韵。
那么，如何穿高跟鞋呢？1.不要每天都穿高跟鞋
偶尔让自己的脚些一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽，就换不同高度的鞋试试
2.穿高跟鞋注意走路姿势
步子小一点，脚尖指向前方；两腿尽量靠近；足跟先着地
正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害
3.穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿
4.根据场合选择
比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的，比如舞会，穿这样的鞋上下班，挤公交车，不会更美丽，只会更滑稽
5.不要赤脚穿皮鞋
赤脚穿皮鞋，会损害脚部皮肤，因此穿皮鞋时，还是选一款比较合适的丝袜更好
6.巧用鞋贴、鞋垫
鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器，它们可以帮您有效的减轻足部压力，让您感觉轻松
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