健身训练容量是什么意思呀

"120帕"可能指的是健身房提供的一种健身器材或设施的压力值

压力值是用来衡量一个物体受到的压力大小的指标，通常以帕斯卡（Pa）为单位

健身房设备的压力值通常用于帮助用户进行特定的锻炼或测试

例如，一个名为“120帕”的设备可能提供一种高压水流，用于进行深度压力按摩或增加肌肉酸痛感，从而帮助增加肌肉力量和提高柔韧性。

另一个例子是，一个“120帕”的设备可能用于监测用户在进行有氧运动或力量训练时的心率，以便更好地了解锻炼效果和健康状况。

需要注意的是，具体的设备类型和功能可能因健身房而异，因此需要根据实际情况进行了解

如果您对特定设备的使用或注意事项有疑问，请咨询健身教练或专业人士

01、增力训练一次多少组

每组做1~5个重复动作为佳；若为了增大肌肉体积、那要重复做8~12个动作较宜；若是为了提升肌肉耐力，则就需要更多的重复动作，每组可以超过18个以上。

其次，而健身训练一共的组数则要根据所有动作的训练总量来定，也和肌肉训练的动作强度有关，大多数的每个训练动作一般会安排在5~12组的范围内，另外每组的间歇通常要求不超过1分钟。

最后，较小重量的多组训练，每组15-20次

新的观念，但原理是同通的，多给予肌肉(不受伤)的适度的刺激，充血，再给予足够的休息跟营养，就能成长

02、去健身房带多大的水杯

健身水杯的容量多在300~700ml左右

有没有背带，有时非常关键

健身水杯可以划分为两大类，一种没有背带，只能用手拿着或者放在包里，还有一种可以安上背带，背在身上

这个细节对一些人来说可能非常重要

比如骑自行车，专业运动的自行车前面一律安装不了车筐，背个包骑车又太累，如果健身水杯能装个背带，就会方便得多。