◾️减脂露出来的腹肌是没有型的，不够饱满，清晰，分离度不行，所以我们得通过腹肌训练把我们腹肌锻炼的饱满有型！2. 交叉触足卷腹4.V字卷腹。
01、怎么样减掉大肚子
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02、小女孩长得胖怎么减肥呀
首先还是要确定下小女孩的年龄阶段，有些时候过度减肥可能会让身心都感觉到摧残
简单介绍下，我个人亲自验证的减肥方式（男女有差异，仅供参考）：1.节食，节食，节食，重要的事说三遍，尤其是晚饭，如果可以克制自己不吃就别吃，少吃米类制品，含糖多；2.其实难度最大的还是心理上要克服，尤其是刚开始的一个星期；每个人不太一样，小孩子可能更长；3.多些鼓励，有正面有反面的引导；好事多磨，贵在坚持！千万保证健康优先……。
03、小基数怎样减肥，前提是不饿肚子不反弹
我们说如果你的体重在100到130斤之间，或者BMI值在18.5到24之间，基本上都属于小基数，这个阶段其实不会很胖，但是会有一些脂肪局部堆积，比方说肚子、大腿这些地方，而且瘦下去的速度好像也很慢，甚至长期减肥也没效果 ，那这种情况到底要怎么突破呢？这个时候你需要做到以下四点：第一、饮食上必须更加严格，基数大的时候随便调一下饮食就很快瘦下来了，但小基数就不一样了。
体重越低，本身基础代谢就越低，所以在这个阶段，每天的热量需要控制在1200到1500大卡，这样才有热量差，接下来饮食结构请务必牢记。
第二，控制油跟盐的摄入量，盐吃多了容易导致增重，所谓一分盐三分水，盐吃多了会锁住更多的水分，所以每天盐的摄入量要控制在六克以内，其次油油不能吃太少，否则会影响姨妈也会导致便秘，但量也不能吃太多，每天炒菜用的油控制在20克以内就差不多了；第四，适当的运动。
因为小基数尤其是100到120斤这样一个范围，减肥速度本身就会慢很多，加上一些运动的效果会好得多，运动主要就是力量跟有氧结合，可以先进行露天健康操二三十分钟，然后再去做个有氧的跑步，一周运动三到四次就完全够了。
做到以上四点，假以时日，小基数体重的你变化也会很明显哦
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