瘦子只要是胃肠功能没有问题，吃得多吃得好，长期坚持肯定会胖
第一、同等重量的食物中脂肪产生的热量最高，所以如果能吃得下像东坡肉之类的肥肉一定是最好的选择
其次是蛋白质、鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上
如想速增肥可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般的鲜奶，还有碳水化合物，米饭，蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。
若一顿吃不下很多，可以少量多餐，两餐之间还可加一些高热量的零食，如花生、瓜子等坚果
平衡膳食的原则还是要把握，总量上可以适当的多吃一点，不能没有节制的偏重于其中一样，饮食应该多样化
第二、针灸也能增肥
胖瘦和基础代谢有关，瘦人的基础代谢高、消耗大，而针灸对于调节基础代谢也有作用，所以如果想快速增肥，针灸也是个很好的方法。
01、瘦子怎么长肉
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02、瘦子怎么增肥
步骤/方式1
1，选择易消化吸收食物：选择能量密度、营养密度高的食物，较精细、易消化的食物，而避免膳食纤维、皮、筋等不利于消化的食物。
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步骤/方式2
2，、适当运动：运动可以帮助身体合成蛋白质
在吃了以后要进行适当的运动，但是要注意运动量，如果过多会造成能量消耗过多，体重也无法长上去
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步骤/方式3
3，作息要规律，如果想增肥的话，每天晚上也是需要早点睡觉的
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03、瘦子如何增肥增肌
步骤/方式1
1、健身
想要增肌，你必须要有健身计划，健身可以提高你的吸收能力，提升对食物的欲望
而且只有通过力量训练，才能让肌肉生长
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步骤/方式2
2，增加营养：运动以后还需要加强营养，特别是富含蛋白质的食物要多吃，推荐的是吃牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，而且还含有肌酸，非常有利于肌肉的生长，有条件的可以服用蛋白粉。
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步骤/方式3
3，要保持良好的作息规律
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04、冬天瘦子如何才能快速增肥
首先要多吃
多吃一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物
把多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来
胃肠功能较弱的瘦子，要吃多鸡、鸭、鱼、羊的肝脏，还要多吃鱼，鱼类也易消化和吸收
要增加膳食的摄入量，面食最有用，多吃碳水化合物，多吃高蛋白食品、蔬菜和水果每天都要大量摄入，能吃尽管吃。
还要适当进补，根据体质和医生建议，吃些人参、红枣、桂圆蜂蜜等，进行一些食疗
再就要保持好心情，适当运动
05、有哪些适合瘦子的增肥方法
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