鉴于你是大基数体重，跑步机你适合用来走路，另外我想重点讲下饮食这块，三分练七分吃怎么少吃，我的办法是强烈暗示自己有些食物不要吃，再好的食物也要控制。
巴浦洛夫条件反射那个方式，吃了并不会高兴，吃了会掉头发，会长痘，肚子上的肉会流下来，会短命，反正总有一些你害怕的事的，联想起来，强化训练。
我要健康，要活的长久
实在想吃，选优质real食物吃到饱，比如瘦肉，鸡蛋，豆浆，牛奶，红薯，甚至米饭面条饺子都可以，边吃点蔬菜，不过我想大部分人这个时候不会想吃蔬菜的…别去吃高糖高油的加工品，边吃边在心里数数，让自己多咀嚼吃慢一点，食物带给我们的快感消失的很快的，慢慢吃，数五百下，想乱吃的冲动一定平息了。
如果真的无法控制自己去吃加工食品，也告诉自己慢慢吃，享受食物的美好
吃完不要难过，加工食品就是很好吃啊，我也爱饼干，爱花生酱巧克力，爱在烤面包上抹果酱黄油，吃就快乐的吃，跟喝酒一样，因为开心喝酒，偶尔大醉一场，没啥。
而且胖了又怎么样，老娘努力赚钱吃自己的，管得着吗
我知道减肥容易难过失望，别怕常常鼓励自己，做得好要死命夸，我们超棒的，放大优点，冷静对待问题，勇敢面对，干之。
顺便说两个对我有效的抑制食欲办法，一个去跑会步，我就会胃口全无，还有是咖啡，喝完咖啡我会比较不想吃东西，我喝拿铁，无糖全脂，可以试试。
01、体重160斤身高170厘米，怎么用跑步机减肥效果最理想并且不伤身体
身高说了
再说只用跑步机减肥
这驴头不对马嘴的
哪跟哪啊
减肥方式跟身高关系不大，下次记得说体重年龄身高，自己喜欢的减肥方式
那只能跑步机上跑步，先跑步一公里热身，然后走一会，下来做拉伸，拉伸十多分钟左右就行，具体拉伸项目网上随便可查，然后就开始跑步，每次跑到大汗，速度不用太快，看自己身体基础怎么样，每小时八公里配速打底，注意一双好的跑鞋很重要。
整一段时间后，天气好的话，室外跑步去，比那机器有趣的
02、跑步机上练800米速度调几
800米成绩不是短时间可以提高的，要循序渐进
一、呼吸：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子
跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义
三、热身运动：先慢跑微出汗就可以
做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开
做3个30米的加速跑
不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物
03、机械跑步机正确方法
***内容被隐藏***
04、我体重110斤，跑步机选什么好
本人身高175体重110斤,用什么健身器材比较好？ 跑步机，呵呵，不但健身还可以保持身材
想要身材好，你可以每天安排如下：跑步3000米，正常速度跑或慢跑，根据你自身调整
跑步我认为是锻炼身体最重要的一步，可以锻炼全身肌肉
俯卧撑200左右，分组做
仰卧起做200左右，分组做
保持做俯卧撑时两手直立撑地的动作不动，保持时间尽量长，做5次左右
下蹲或负重下蹲200左右
有条件做做其他健身房有的锻炼器材
我在这健身房好多都是可瘦 练练以后都可壮了 你建议你去健身房找个人指导下 你的体质应该是肠道吸收不好 所以不容易胖 就需要靠多多运动。
05、胖子跑步机跑不起来怎么办
其实太胖了要在跑步机减肥先不用急着跑，体重太重的话对膝盖是有冲击的，建议是先设定一定的坡度在跑步机上快走，这样的减肥效果也是很好的，然后等慢慢的体重减下来了，再去跑步。
还有跑步机要选质量好的，避震效果 好的，最好买进口的品牌，像爱康，锐步，司特拉等，性价比很高的，比国产的同等大小的机器价格相差不了多少。
06、跑步机大概有多重
跑步机分为家用电动跑步机和商用电动跑步机
商用跑步机通常用于健身房或特殊场所
这种跑步机是折叠的，一般重量在80公斤以上
而家用电动跑步机是可折叠的，脚上有轮子，很容易移动
平日里，它的重量不到80公斤
正确使用跑步机1、首先，跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择
而家庭用的跑步机的话，建议选择把快速启动模式打开，这样，在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。
2、在跑步机上跑步的时候，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，可以在正前方寻找一个目标点，跑步时一直看着目标点，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
跑步过程中的站位也很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，太靠前会踩到前板；而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。
3、跑步机只一个循序渐进的过程
正式跑步前建议将跑步机速度调至与平时走路速度相同，然后慢慢的上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/89246.html
