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01、在家健身，做什么动作合适呢
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02、有哪些适合在房间内做的健身运动呢
适合在家的运动有很多，只要你想运动，无处不在
最简单实用的就是晃呼啦圈，晃呼啦圈很好，尤其是对女性，可以减腰腹赘肉，每天晃2000下，使腹部肌肉紧致，加速胃肠蠕动，促进消化，防止便秘，减掉大肚子。
最好是每天晚上饭后半小时晃，帮助消化，有助于睡眠
这是有氧运动，你在家里还可以做一些无氧运动，就是做一些力量训练，像深蹲，深蹲很好，可以塑造翘臀，使臀形更完美。
每天可以做100个，负重深蹲更好，可以用哑铃或杠铃负重深蹲，无深蹲不翘臀，只要长期坚持，臀部线条一定更完美。
除了这个，你还可以做仰卧起坐，空中蹬自行车等来锻炼腹部，可以减腹部赘肉
只要你自律，天天坚持练，一样可以达到锻炼效果
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
03、在家可以练出好身材吗
有很多人总是把“我要减肥、我要变瘦”挂在嘴边，可却一直没有任何行动
办了健身卡却只去过一两次，最后的理由总是没有时间去，导致减肥瘦身以失败告终
不过没关系，今天我来给大家推荐一组在家就能完成的高效燃脂动作
每天坚持30分钟，就能让你持续燃脂，练出完美的好身材！1、简易坐姿在窗户前的地板上，铺上瑜伽垫，享受这一刻在家里锻炼的舒适与惬意！体式要点：弓箭步进入，右腿在前左腿在后，右腿屈膝右小腿与地面垂直，左腿同样屈膝，小腿向背部方向折回，脚掌朝上，向后下弯上半身，直到头顶落在左脚脚后跟上，两手臂向后伸直，五指抓地，置于左膝盖两侧的地板上。
3、桌子式
04、怎样在家利用空余时间在家锻炼
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05、在家里做什么运动塑形
其一.首先你需要明白，光想练好胸肌腹肌是不太可能的，就算你练出来了，那肯定并不好看，身材是每块肌肉互相辅助的，你把胸练大一些，如果没有相应的肩磅，手臂，背部肌肉，肯定是很奇怪的，绝对不会好看。
其二.况且在你疯狂练胸时候，如果不练背，那么你的胸大肌过于发达很有可能形成圆肩驼背的样子，那绝对不是你想要的。
其三.如果只是想用一点点时间提高身体素质，可以进行跑步，跳绳，登山跑，深蹲跳等等运动，提高你的心肺能力，如果想改善身体体态问题，不能仅靠一点点时间就想达到，不然哪还有呢么多圆肩驼背的人，你应该在平时上班坐着时候就挺直背，走路尽量挺直腰板，改善生活习惯更加重要。
想要锻炼腰腹的的话，并且还要快速燃脂个人建议：俯卧撑，仰卧起坐
这两个主推，因为能有效的锻炼到腰腹，容易形成肌肉
有助于塑形
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