4天怎么瘦体重了

5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的

而且减肥速度过快，很容易就恢复、甚至超过之前的体重

1.先来看看这些食物这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉

假设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶

这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬

2.所谓5天减肥法根本不现实单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的

在5天过后，体重会降低，但是如果你突然放开吃喝，又容易回到之前的体重，而且会越吃越想吃，脂肪就会堆积在腹部，体重数字反而还会超标。

因此希望通过5天减肥法减重10斤，实际操作会很困难，而且效果也不理想

3.如何制定减肥计划？假设你现在还选择这5种食物，那么你就需要增加食物摄入量

这里给出一份参考计划：注意：鸡蛋、土豆全部水煮，晚餐可以做成沙拉食用，酸奶可以在睡前饮用

因为这样的饮食结构碳水、脂肪含量都不高，因此只要合理地搭配是没有问题的

01、每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦

有句俗话，拉锯就掉沫！不是你的体重没有减，而是没有显示出来

比如，进食，饮水就填补了你减去的重量！在说，你刚慢跑了一个多月，减去的体重不会太大，不可能有突飞猛进的效果。

虽说，体重减的不明显，至少让你的身体更健康了，在有，你慢跑一个多月肯定感觉到你的小腿肌肉在坚实和胀痛！这就是你一个月的成果。

最后我发现，在室内原地跑步要比在外面健步走消耗的热量更大

从那以后一个星期四天健步，三天在室内运动

大概有三个月以后感觉裤腰很松，在称体重减了有五公斤

特别是在夏天在家光膀子，我老婆看见说"你肚子快没了"这时我才看到了希望，也让我"爱"上了运动

02、产后5天轻了10斤，正常吗

这属于正常情况

产后5天，宝妈体重减轻情况因人而异！我在生大宝的时候，产前体重129斤，而刚生完孩子第三天我在医院称体重就只有112斤，之后纯母乳喂养大宝，在大宝三个月左右时间，我体重就恢复到产前体重。

生二宝的时候，产前体重126斤，也是生完孩子第三天在医院称体重112斤，纯母乳喂养二宝后二个多月就恢复到产前体重。

03、减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加

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04、4天减重7斤减掉的是脂肪还是水分呀

通过你的饮食分析你4天减7斤减的大部分是水分

饮食上不均衡，缺乏了主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，属于靠少吃暂时的减轻体重

减肥减少的是体内多余脂肪，而不是水分和肌肉，这样的减肥方式，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来，既起不到减肥的效果还会伤害身体健康。

根据你的饮食再原有基础上调整一下，更健康更利于减肥：调整如下：第一天早餐：一杯脱脂牛奶+全麦面包一片+苹果一个。

第一天午餐：糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克

第一天晚餐：一杯蛋白质饮料+一块红薯+清炒生菜100克

全天喝水2000左右毫升温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，利于减肥和补充人体需用水

然后每天每餐的食材根据自己当地的食材来选择，每天每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。