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01、大腿松弛肉怎么变紧
1.
深蹲：双手往前伸起，然后脚部膝盖弯曲，屁股与弯曲的膝盖成一条直线，不断深蹲30次，每天坚持30次即可
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2.
腰部顶杠铃：直接把上半身躺在器材上面，然后把杠铃放到腰部位置，用屁股和大腿的力量把杠铃举起，每天坚持30组即可。
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3.
平躺撅起：把身体平躺在瑜伽垫上，然后把双腿往臀部收拢，呈现弯曲100度状态，然后把腰部和大腿部用力往上撅起即可，每天坚持50组。
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