喝粥能不能减肥

首先告诉你，喝粥只是有利于减肥，并不能达到减肥的效果

我们应该想清楚的问题是如何在减肥的过程中合理的喝粥才对

为什么喝粥不能减肥呢？。

1.虽然粥的热量比其他有些主食来得低，但是粥不能让我们吃饱，会吃更多其他的东西，这样在总量上就会增加；其次粥的很多营养会全部被释放出来，大量淀粉进入到我们的体内，血液中的糖分就会储备，比如脂肪的堆积。

2.粥比起其他食物更加容易被吸收，导致热量积聚增多，多余的糖分会转变成脂肪堆积在人体内

如何科学有效的减肥呢？。

1.营养平衡首先我们能做到，也很容易做到的事情就是饮食

无论是吃还是喝，我们都要坚决做到营养均衡，不挑食

2.碳酸饮料少喝碳酸饮料，比起白开水是很有味道，特别是夏天喝一杯冰凉的汽水是一件很惬意的事

但是，要记住这里面含有大量的热量和糖分，是不利于减肥瘦身的

3.运动其实，说那么多的减肥方式好像现代生活中不是每一个人都能做到的

运动，我相信是每个人每天都在重复做的事

哪怕是坐在凳子上摇摇腿或者是走走路，泡杯茶喝口水

运动无处不在，它也是最科学的减肥方式，不仅瘦身还能增强身体素质

（1）慢跑、游泳、爬山等有氧运动

（2）骑车、钓鱼、散步等

01、全天喝粥能瘦吗

1. 可以瘦2. 因为全天喝粥可以有效控制摄入的热量，粥是一种低热量、高纤维的食物，能够提供足够的饱腹感，同时减少脂肪和糖分的摄入，从而达到减肥的效果。

3. 此外，粥中的纤维能够促进肠道蠕动，帮助排除体内的废物和毒素，有助于消化和代谢的正常运作

全天喝粥还可以让身体得到充分的水分补充，保持身体的水平衡，促进新陈代谢的进行

然而，全天喝粥也需要注意营养的均衡摄入，应搭配适量的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以确保身体的健康和充足的能量供应。

本人从不认为减肥是靠少吃饭甚至不吃饭达到成效的，哪怕最终达到了你的要求，但也是不可取的方法，楼主的问题，晚上只吃粥，看样子是打算用‘饥饿减肥法‘了，一夜时间那么长，哪怕你可以扛得住，但你的胃肯定是受不了了，减肥，还是应该科学性，这样最后减肥效果达到了，身体机能应该是全面增强的，而不是减少身体抗性。

以下我认为最简单、最科学的方法:

1.运动运动是脂肪以及疾病的最大杀手，也是最有效的方法，其实不用我说大家都懂的，只是现在的人们哪怕是明知方法却不去行动，这就是自己的惰性使然了。

2.多喝水每天都要多喝水，促进身体新陈代谢

3.少吃零食只要能做到管住嘴，那么你的瘦身计划就指日可期了，很多人就是坏在自己的嘴上，明知它是垃圾食品，它是膨化食品，可是还是毅然决然的放在嘴里，那你最后的结果就是只能安安静静的做个小胖纸了。

以上是我个人观点，谨作参考

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